升高血压可以多吃一些高蛋白、富含脂肪的食物，多补钾补钙，可以适当的喝茶、饮酒，多加强锻炼，不要吃玉米一类的降压食物。并且每天早晨起来可以喝一杯淡盐水，对升压有帮助。
在跑步之后血压会有升高，属于是正常的现象，不用太担心，首先要确定是否有高血压疾病，如果确诊有高血压，不要进行过于剧烈的运动，因为人在锻炼的时候，交感神经的活性比较高，心率容易加快，血压也会升高。
多数高血压患者植物神经系统都是在不稳定中进行，故多有性情急燥、肝火旺盛的特点，心跳快的特征等。
尤以高血压初发，中壮年人多见，植物神经系统就更不稳了，心情略微兴奋，血压突然升高，且老年高血压病人因环境适应力差，植物神经调节系统易发生紊乱，还易发生血压突然升高。所以高血压病人必须学会降压治疗，特别是对于初次发作的高血压患者，一定要控制好自己的心情和情绪。高血压病人情绪高涨时，应适时进行血压的自我监测。
因个体差异，如血压无法下降，或者症状继续加重无法缓解，应及时到医院检查。
如果是发作性的，突然升的很高，伴有心慌、面色潮红或者苍白，需要做相关的检查排除嗜铬细胞瘤的可能。如果病人已经诊断了高血压，长期服用贝塔受体阻断剂或者短效的钙离子拮抗剂，如果突然停药或者换用其他的降压药，就有可能出现撤药反跳的作用，导致血压突然升得比以前还高。还要考虑到情绪和环境的因素，如果碰到紧急的情况，血压也会突然升高，这是身体的一个应激反应，还有气温突然的变化，也会导致血压有波动的。
换季血压升高主要是气压和温度变化影响。
因为换季的时候，大气压力会发生变化，比如从秋天到冬天，大气压下降，血压会随着外界气压的变化而升高。同时季节变换的时候，外界的温度会发生变化，血管也会随着温度的变化而发生热胀冷缩。当秋天变成冬天的时候，血管收缩，周围血管的阻力就会增加，从而导致血压升高。一般来说，换季时血压升高的原因主要有上述两方面。大多数患者在夏季和冬季服用降压药物的量不同。一定要根据季节选择合适的药物来控制血压，避免脑供血不足。
