睡眠不好，脱发一般吃豆类、蛋类及瘦肉比较好。
脱发一般可以通过补充营养、用药物清洗等方式进行治疗。如果患者是由于营养不良导致掉头发，应该注意平衡膳食，多食用新鲜的蔬菜、水果，比如葡萄、柠檬、番茄、茄子、红萝卜等，多食豆类、蛋类及瘦肉，以满足头发的营养。建议患者保持充足和良好的睡眠，避免劳累、紧张、焦虑等不良情绪。
神经衰弱患者也会引起脱发。神经衰弱患者会心烦意乱，失眠，特别是失眠。长期的发生会影响人的身体健康，因此容易脱发。因为神经衰弱会有中医肾虚的症状，肾虚后会发生脱发。
神经衰弱患者脱发，一方面要进行神经衰弱治疗，另一方面要进行脱发治疗。在这种情况下，如果能进行中医调理，坚持中医调理，就能取得更好的效果。
失眠、做梦、掉头发严重会导致长期疲劳、缺乏适当休息、内分泌紊乱、压力过大等。失眠脱发建议：
第一，保持快乐的心情，不要有压力。
第二，睡觉前用温水泡脚或喝一杯热牛奶可以睡觉。
第三，平时工作时不要承受太多心理压力。多做户外运动，多和朋友聊天。
第四，不要吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素的食物，注意头发管理，不要太频繁地洗头。
长期失眠会导致头发脱落。
失眠多的话，睡眠不足可能会导致气血不足，神经功能紊乱，进而头发营养不足，内分泌失调可能会导致脱发。睡眠质量差者，宜适当服用改善营养神经、脑微循环的药物进行调整。平时晚上睡觉前还可以喝一杯热牛奶。有助于提高睡眠质量。晚上睡觉前最好不要喝咖啡或茶，否则会精神更好，更兴奋就睡不着了。
失眠引起的原因比多，常见的有血虚，心肾不交。阴虚内热等原因引起，长期失眠可以伤阴耗血，引起脱发，主要见于血虚和肾虚引起，每天做头部按摩，刺激头皮血液循环，可以减少脱发，另外头顶部有四神聪等穴位对睡眠有帮助。
失眠掉头发是因为头发代谢不正常。
机体的正常睡眠时间是头发获得营养成分的最佳时期，充足的睡眠可以保证头发营养的正常摄入，促进头发的新陈代谢，从而保持头发的正常生长，失眠会导致头发营养不良，自然下降的现象会发生。因此，积极纠正失眠是对头发的保护。平时最好控制好情绪，保持好心态，按时休息，按时起床，养成良好的生活习惯，防止头发过度脱落。
