长高和变胖的方法
建议选择合适的补锌方式。补锌方式有食补及药补，其中有食补是较好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。
病情分析：想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养 。
意见建议：特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
病情分析： 想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的。
意见建议：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
指导意见：身高和多种因素有关，如遗传因素，其中遗传因素可以占到70%，保持充足睡眠，多吃含钙蛋白质维生素高的食物，适当运动
问题分析：您好，身高受先天遗传、后天营养和运动等多方面的影响。您这个年龄一般骨骺线闭合的可能性偏大，如果是那样就没有机会长高了。
意见建议：我的意见是您可以拍个腕部的正侧位片，看一下骨骺线的闭合情况。另外要合理膳食、多参加体育锻炼。健康是最主要的。
心理指导：你好，感谢你的信任，根据你的描述，你还在青春期，还有长得希望，你可以多吃含钙和维生素丰富的食物，最重要的是对自己有信心，女性1.65并不算低，你要有信心，期待我的建议对你有所帮助，欢迎下一次咨询！
