失眠的情况，目前主要还是考虑使用助眠药物进行治疗的了。可以考虑使用一些看看，是可以帮助调节睡眠的情况了，另外注意白天多进行运动，不要睡觉，是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意健康的生活作息习惯的养成。
可能是因为呼吸道感染，容易引起咳嗽，痰多，鼻子不舒服，缺氧等等，对神经系统影响很大。导致睡眠不好，失眠等。这严重影响健康和生活。需要对症治疗，然后进行睡眠调节。以下是一些建议：
1.首先要营造一个安静舒适的环境，调节自己的情绪。
2.尽量按时睡觉和起床。
3.坚持适当的日常运动，舒缓身心，提高身体机能。
4.你需要在睡觉前一小时放松一下。睡前听点轻音乐，泡脚15-20分钟，有助于睡眠。
5.禁止或少喝提神、兴奋的食物，如咖啡、浓茶、酒等。
6.饮食要清淡。避免吃容易上火的热的和油炸的食物。'
要想快速入睡，首先要创造一个舒适，安静，适合睡眠的环境。睡前尽量少喝水，平时可以多吃一些牛奶，促进消化的食物。白天不能睡觉，不在床上做无关睡觉的事情，如看手机，看书看报，听音乐等。短期的失眠，解除病因，使用一些镇静，安眠的药物，可以快速入睡，使用安眠药时间不要太长。
预防失眠一定要养成良好的生活及工作方式，养成良好的睡眠习惯，保持居住环境的舒适，同时饮食方面也要适当的注意。在中医有句话叫做“胃不和则卧不安”，所以晚餐不要吃得太饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶等。
失眠多是由于精神紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想的太多等因素引起的。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。
