运动过量脚踝肿了怎么办

可以吃助眠的药物进入睡眠。
如果患者患有过度运动导致的失眠，这类患者睡前尽量不要运动，因为剧烈运动很可能导致患者过度兴奋，在这些时候，病人经常失眠。如果患者只是暂时失眠，一般来说不会对患者的健康造成很大影响。但如果患者长期失眠，很可能会出现内分泌紊乱，出现一些代谢性疾病，危害患者的健康，所以对于失眠患者来说，如果有明显的诱因和原因，建议一定要去除这些诱因，提高睡眠质量和生活质量。

如果运动太多，可能会因为以下原因失眠：
1.剧烈运动后，脑神经往往处于兴奋状态，体内酸性代谢产物增加，不能及时排出，导致失眠。因此，建议患者运动后适量运动，每次出一点汗为宜。平时要控制好生活节奏，多做户外有氧运动，饮食要有营养，喝安神补脑液调理。
2.过度运动引起的失眠可以通过调整生活节奏、改变运动的时间和方式来缓解。平时运动时间可以从晚上调整到早晨，运动时间不容易超过3个小时，所以不要运动太激烈。根据自己的年龄和体质选择适当的运动，可以调节身体的内分泌功能，改善神经障碍状态，避免剧烈运动，从而引起身体过度兴奋，影响饮食和睡眠。

怀孕脚踝肿了可以通过抬高双下肢、按等方式缓解，具体分析如下：
在怀孕中后期，由于胎儿的体积变大，子宫会压迫盆腔的静脉，导致静脉回流不畅，从而导致下肢水肿，多见于足踝及以下水肿。建议每晚仰卧，将双下肢抬起10-15分钟，并在心脏水平以上，多做一些下肢的按摩。同时还要注意孕妇血压、尿蛋白的变化，避免出现妊娠高血压的漏诊。如果是妊娠期高血压，下肢肿胀会逐渐加重，从脚踝到腿部水肿，到腿部水肿，同时还会出现血压升高，从而危害到胎儿的生命。

脚踝摔伤肿了应该先到医院进行查体及X线片，排除重要骨及韧带损伤，可以采用一般治疗、药物治疗等。
1.一般治疗：患者最好使用石膏或支具固定1-2周；48小时内脚踝部用外裹毛巾的冰块冷敷，减少局部毛细血管出血，减轻肿胀。
2.药物治疗等：一般治疗：患者最好使用石膏或支具固定患者可以口服迈之灵消肿，局部外用云南白药喷雾剂、镇痛活络酊等消肿、止痛，促进局部血液循环，减轻肿胀。

脚踝肿可以通过加压包扎来缓解。脚踝肿首先要确定病因，一般来说，如果是外伤，通常都是与外伤有关，如果没有外伤，只是不清楚的地方肿胀，是不是发烧，是不是发红，是不是局部的温度变化。除了外伤之外，脚踝关节出现不明原因的肿胀，一般会伴有局部的红肿，摸起来很烫，很有可能是痛风引起的。常见的症状是踝关节肿胀疼痛，与痛风有一定的联系。需要进行化验和特殊检查，确定病因，然后进行针对性的治疗。

脚踝扭伤后，首先要做的就是刹车，也就是不要走路，让踝关节得到充分的休息。如果有条件，可以马上进行冰敷，持续48小时。如果使用红花油或热敷，会导致踝关节肿胀加剧。其次，病人要进行脚踝的固定，可以用八字绷带、弹力绷带，也可以用支架、石膏等。如果有可能的话，建议到医院做个检查，看看是否有骨折。如果没有骨折，则需要3-6个星期的固定。三个星期后，如果损伤不严重，可以在医生的建议下进行功能恢复。