只是在生活饮食上注意就行，不要特异去改变，有的随着年龄增长，会变黑，首先要调节生活规律，不要过度劳累劳心劳神，生活不要过度紧张；饮食以清淡为主，不要过度油腻辛辣等食物，经常锻炼身体，按时睡觉起床，养成好的习惯，喝粥时候可以适度的增加紫米的量，可以起到一定的补肾的作用。
大部分的白发患者都能治好，根据白发的多少、时间的长久以及病因不同治疗效果也不一样。首先，要保持充足的睡眠，长期熬夜会直接导致脱发、头发变白等。如果不想吃药、染发，可以自己摘取新鲜的侧柏叶，煎水洗头，侧柏叶有益精乌发的功效。
首先出现白发，要考虑多种因素不仅仅是遗传白发，1.要考虑年龄因素，如果随着年龄增长出现白发，是正常生理性的，这个时候就不需要治疗。如果是幼年时期在某一段时间内出现了白发增多的情况，就需要治疗。2.要考虑是否为遗传因素，遗传因素也可以使白发增多。3.体内是否缺乏某些微量元素，比如缺乏镍，铜等矿物质，也可以使白发增多。
可能是饮食或者是遗传性白头发，首先多吃点黑豆，黑米，黑木耳。而且要按时休息，不要熬夜，不要吃外面卖的零食。另外保持心情舒畅和注意休息。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。
第一放松精神保证睡眠；第二要适量运动，让全身的血液循环畅通；第三可以局部按摩头发；第四是吃些含B族维生素的食物和带颜色的食物，比如黑豆、木耳、黑芝麻等食物。第五点就是要经常保持精神愉快，切不可忧思忡忡。惊惧、忧愁、悔恨、伤心等恶劣情绪，会直接干扰神经内分泌功能，对维持乌发状态是个致命的打击。
