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要完善饮食，生活习惯要正常，保持充足的睡眠，多饮水，饮食全面，适量运动，总体体质好了，肾脏多不会太差。如果发现双侧腰部有钝痛，尿液颜色异常或查体发现肾脏有病变，就要警惕了。要及时向医院就诊。
保护肾脏的降压药通常有血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素二受体拮抗剂等。
血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素二受体拮抗剂是肾脏的降压药物，目前已有大量的研究证明，这两种药物不仅可以降低肾病患者的血压，还可以降低患者的蛋白尿水平，从而延缓肾功能的恶化。这两种药都是通过对肾小球的血流动力学起到特定的调控作用，在使用这两种药的同时，要定期监测血压的变化，定期复查24小时尿蛋白定量、肾功能、电解质等，以评价患者的病情，有些病人在使用血管紧张素转换酶抑制剂后，会出现持续性干咳等不良反应，如果有必要的话，可以适当调整用药剂量，同时停止使用acei类药物。日常生活中，患者要注意低盐、低脂饮食，可以适当地增加优质蛋白的摄入量，不要食用辛辣、刺激性的食物。
保护肾脏要少用肾毒性药物及接触能对肾脏产生损伤的毒物，身体有不舒服及时就医，不能自行乱用药，少吃成分不明的保健品。机体有什么原发病，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、及风湿结缔组织病需要控制好原发病。饮食上要低盐低脂，减少食物造成的负担过大。多饮水、勤排尿，可以减少尿路感染的发生。同时少憋尿，减少梗阻造成的肾脏负担。
如果想在日常生活中保护肾脏，需要先吃清淡的食物。不要吃太多高蛋白食物。避免熬夜，多喝水，多吃水果和蔬菜。平时需要增加活动，但不要进行剧烈活动。平时定期复查腹部超声和肾功能检查。
在跑步前要做热身运动，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。跑步的姿势要正确，其上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。
