抑郁症和失眠可以通过按摩来治疗。
按摩脚部有助于睡眠。可以通过按摩来放松心情，然后全身心地投入到舒适中。而且按摩可以直接刺激人体内毛细血管的神经和穴位，从根本上缓解失眠。睡前可以用温水泡脚，然后适当按摩足部。经常按摩不仅可以缓解身体疲劳，促进睡眠，还可以预防或治疗各种慢性疾病。建议每天晚上睡觉前可以敲打足三里，预防慢性病。
针灸可以治疗失眠和抑郁症。
中医认为，失眠是由于营养缺乏或心神不宁，心神不宁，或阴阳乔麦功能失调，阳亢阴阳衰，阴阳失和所致。患者会出现入睡困难，或缺乏深度睡眠，并伴有情绪烦躁、易怒等症状。针灸通过刺激督脉、手少阴、足太阴经穴、八脉交会穴，达到调和阴阳、安神助眠的目的。抑郁症中医称为郁证，主要是由于人体气机郁滞，脏腑阴阳失调，气血失调所致。患者可表现为精神抑郁、情绪烦躁、易怒、哭闹等症状。针灸通过刺激督脉、手少阴经、手足厥阴经，达到调神疏肝、理气解郁的目的。
抑郁失眠需要通过药物及时治疗。
患者存在失眠、抑郁，患者睡眠质量会严重下降，并且抑郁患者往往存在负向情感障碍，这些患者可能会有轻生念头。如果存在抑郁和失眠的患者，一定要及时到医院进行就诊，可以结合患者具体情况如果患者存在失眠，可以应用改善睡眠方面的药物进行治疗。如果患者只是单纯入睡困难，可以应用半衰期比较短的改善睡眠的药物如思诺思，即酒石酸唑吡坦片进行治疗。如果患者存在抑郁，可以应用五羟色胺再摄取抑制剂，比如帕罗西汀等药物进行治疗。
抑郁症失眠的治疗方法如下：
1.平时可以多做户外活动，不要长时间待在室内，否则可能会胡思乱想。
2.也可以找朋友倾诉，缓解情绪。
3.去中药店开点中药，对身体副作用小，治疗抑郁症引起的失眠会好很多。
4.患者还可以坐过山车或者蹦极，可以有效消除那些负面情绪。经常找一些自己喜欢做的事情，可以有效治疗抑郁症，提高睡眠质量。
抑郁失眠可以通过以下方式进行治疗：
一、调节情绪：建立自信，增强自信。寻找合理有效的克服失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。一天少睡几个小时或者几天都没关系。
二、分析原因：分析一下失眠的原因，是因为太过热情，心情不好，还是工作压力太大。找出原因，然后对自己的失眠有一个比较客观全面的认识，才不会有过度的兴趣和恐惧。
三、自由式联想：闭上眼睛，想象一个轻松的场景。比如喜欢森林，然后想象自己在森林里呼吸新鲜空气；喜欢大海，想象自己在海边轻松漫步，海风迎面吹来，脸被舒适地亲吻，等等。这可以帮助放松，更快入睡。
五、每天喝黑枸杞，泡茶或者直接吃，都可以提高睡眠质量。
