一般情况下，腰部肌肉拉伤可能是超负荷运动、准备活动不到位等原因引起的。
1.超负荷运动：如果患者进行超负荷运动，可能会导致肌肉疲劳，可能会使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，从而腰部肌肉拉伤。
2.准备活动不到位：如果患者的准备活动不当，肌肉的生理技能尚未能达到适应运动所需状态，肌肉的弹性和力量较差，此时进行运动，可能会导致腰部肌肉拉伤。
病情分析： 少穿高跟鞋，会引起肌肉张力增加多穿平底鞋。这样对身体好
意见建议：引起肌肉拉建议局部热敷，最好用活血化瘀的中草药泡脚，做做按摩，避免久坐和劳损。
指导意见：如果是按摩的力度过大有可能会引起肌肉拉伤的，出现了肌肉的疼痛肿胀，所以在平时不建议过大用力按摩，如果出现了身体异常症状，需要及时的去医院就诊了。
指导意见：肌肉拉伤主要还是为外伤及过度用力导致的情况，则是需要采取活血化瘀的药物治疗，其次就是不要负重为好。
问题分析：您好！根据你所说的情况，运动前如果没有适当放松身体，即使不是剧烈运动也有可能受伤。
意见建议：建议您在运动前要放松一下，舒活一下筋骨。避免受伤。
