首先要有良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律，其次要有安静舒适和安全的睡眠环境，不要在床上阅读和看电视，不要在睡前两小时进行运动，晚餐后不饮酒，咖啡，喝茶，不抽烟，睡前不要过多饮食。药物主要以镇静催眠药为主。
养成好的睡眠习惯也非常重要，不要赖床，早上按时起床，不要补觉，不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，另外，适当的运动。每个礼拜运动3-4次，每次30-40分钟，然后运动强度要达到有氧运动的强度，心率大概每分钟120次。
失眠也称为不寐，不得卧，是以经常不能获得正常睡眠，入睡困难、睡眠时间不足或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。治失眠有效的方法可以用针灸来治疗，采取调理蹻脉，安神利眠的治法，以相应的八脉交会穴，手少阴心经以及督脉穴为主。主穴：照海、申脉、神门、印堂、四神聪、安眠。
治疗失眠最有效的方法是对因治疗，引起失眠的原因是有很多，包括平时不规律的作息习惯，精神的过于紧张、焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病；躯体方面的基础疾病等都会影响到睡眠的质量。对于不同原因引起来的失眠，具体的治疗方法也是有区别的。
失眠常用的治疗穴位有内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴、三阴交等。可以自己做穴位按摩、每天每一个穴位按摩五分钟左右，失眠比较严重的也可以做穴位针灸治疗或者用穴位贴。
治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的工作和生活习惯，同时辅助应用神经营养剂。
1、如果想放松心情，就要在规定的时间睡觉，在规定的时间睡觉是保证睡眠质量的前提，是保持生物钟稳定的首要条件，通常最好每天晚上10点30分左右上床睡觉。早上6-7点起床。
2、要保证舒适的睡眠环境和和平的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有帮助。
3、睡觉前不要过度刺激。不要看过于刺激的电影或电视，喝令人兴奋刺激的饮料(如浓茶或咖啡)，睡前推荐一杯热蜂蜜水或牛奶。
4、睡觉前最好用温水泡脚。这是温和的良性刺激，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
