可以适当的补充含铁高的食物，例如瘦肉、鸡肝、猪肝或者紫菜、菠菜、海带、木耳等。同时还可以进食含有维生素C多的水果，例如橘子等。因为维生素C可以促进铁的吸收。另外，还要适当进食新鲜的蔬菜、蛋类，补充叶酸或者维生素B12，还可以适当进食大枣等食物，可以促进贫血的恢复。
贫血要吃补气血的食物，中度贫血，属于贫血比较严重了，可以用生血的药物治疗，一定要多补充营养，调理自己的脾胃功能，如果营养均衡也会对补血有一定的好处，也可以同时补铁，可以促进血红蛋白合成。
中度贫血指的是血红蛋白在60-90g/L之间。虽然是中度的贫血，但是可以有全身乏力，头疼，头晕，胸闷，气短，活动后加重等临床症状。另外，中度贫血的可以出现面色苍白，口唇苍白等体征。
检查发现中度贫血并不用太担心的，目前还是早孕期，及时纠正贫血，对胎儿发育是没有不良影响的。贫血常见是缺铁性贫血，在医生的指导下服用铁剂纠正贫血，同时服用维生素C，有利于铁剂吸收，平常可以多吃富含铁剂的食物，比如动物血制品，瘦肉，绿色蔬菜，豆制品，红枣花生等。早孕三个月内避免性生活及剧烈运动，要服用叶酸。
中度贫血可以引起头晕，眼花，头痛，失眠，多梦，记忆力减退；皮肤可以出现粗糙，没有光泽，甚至形成溃疡；中度贫血全身乏力，活动后加重并伴有心悸，心率加快，严重者导致贫血性心脏病。还可以引起消化功能减退，消化不良，出现腹部满胀，食欲减退等。对泌尿生殖系统方面，女性可出现月经异常。
改善饮食情况，多吃富含铁的食物，多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和动物血、蛋类，豆制品大枣等。同时多吃有助于铁吸收的食物，水果和蔬菜中所含的维生素c，可以促进铁在肠道的吸收。密切监测胎儿宫内情况，胎动情况，避免劳累，放松心情。