怀孕耻骨疼可以通过以下方法来缓解。
如果女性在怀孕后期时出现耻骨疼痛的症状是由于胎儿增大导致盆骨压力增加，严重的话，还可能引起耻骨联合分离出现疼痛的状态，在分娩时有利于宝宝出生，是无需通过药物治疗的，以免对胎儿的成长发育产生影响。如果症状严重可以使用腹围来缓解。
建议患者在日常生活中，可以多食用高钙，高蛋白类食物。
耻骨联合分离一般是可以顺产的。
耻骨联合分离通常不影响顺产，耻骨联合分离的女性可以正常顺产。另外能否顺产取决于其他因素，如骨盆是否有狭窄，胎儿是否过大，以及产力是否正常、胎位是否正常等，需要综合判断。所以说耻骨联合分离一般是可以顺产的，具体情况根据当地公立医院产科医生检查后的建议。建议在怀孕期间，孕妇要多注意休息，避免劳累。
妊娠期间出现耻骨疼痛主要因为盆腔长期受压造成。疼痛时建议停止运动尽可能卧床休息，卧床时可以保持侧卧位，或将臀部垫高。另外还可以通过运用毛巾进行局部热敷以及配合局部按摩来缓解疼痛。尽量坐着穿衣，坐时背后要放置腰枕，睡觉时在两腿间放一小枕，避免提重物。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹产后耻骨疼痛的恢复需要一定的时间。一些妇女的情况比较轻，耻骨疼痛的症状比较轻，在做完剖腹产后的几天内可以自行缓解。
有些患者的症状比较严重，疼痛比较严重，甚至还有耻骨联合脱出和耻骨联合错位，虽然可以自行愈合，但需要很长一段时间才能痊愈，有时候需要几个月。如果耻骨联合分离明显、错位明显，需要进行手法康复或外科治疗。
一般情况下，怀孕耻骨疼是大腿根部和小腹交界的位置，具体内容如下：
耻骨位于小腿和小腿的接合处，在育龄期女性的耻骨上会出现牵拉的疼痛。耻骨疼痛是指站立走动或者上下楼时出现的痛感。耻骨疼痛主要与缺钙、肾虚骨失所养有关，也有可能是因为耻骨骨折、耻骨脱位、多胞胎耻骨承重过大、曾经生过超重儿再次妊娠耻骨受到影响等。因此在准备孕期要做好脊椎和骨盆的检测，同时还可在医生指导下在孕期服用补肾壮骨胶囊。
耻骨在人体的小腹下部以及两腿之间，在小腹向下摸可以摸到明显的骨性突起，就是耻骨结节。双侧的耻骨结节通过纤维、韧带等连接而组成耻骨前联合，耻骨前联合向两侧摸可以摸到骨性的突起。
