凯格尔运动：可以强化膀胱和尿道周围的肌肉，提高膀胱重新训练：该项训练的疗程大约为12周，旨在延长排尿间隔时间。胱控制能力，减少尿急和尿频症状；饮食调整：避免摄入任何似乎会刺激膀胱或有利尿作用的食物。
问题分析：女性，30岁，左侧小腹疼痛，尿频，尿常规有隐血。
指导建议：不知道你月经是否正常，因为这个年龄段的人还要考虑和怀孕有关的问题，如果已经排除可以先按尿路感染治疗，多喝水，用点消炎药。
尿频、尿失禁引起的病因主要是泌尿系感染：多见于急慢性膀胱炎的病人，由于膀胱的炎性充血，导致膀胱逼尿肌不自主的收缩，引起尿频症状，而尿道括约肌的功能失调则可导致尿失禁症状。
尿频尿血尿痛，考虑是泌尿系统的结石伴感染可能性大，也有可能是泌尿感染引起的，需要到医院做个泌尿生殖系统的超声，尿常规检查确诊一下，并且平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，并今早进行对症治疗。
尿频尿急尿出血拉完有点疼痛可以在医生指导下对症使用药物进行治疗。尿频尿急尿出血，大多数是由于尿道炎，前列腺炎引起的情况，近期注意多喝水，加快排泄，同时注意近期不要同房，不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
有可能是因为痔疮，前列腺炎造成的会阴部疼痛的可能性较大。建议可以到正规医院就诊，明确情况以及原因，做出针对性的治疗。平时注意休息，避免熬夜，不要吃辛辣刺激性过大的食物，多喝水，多排尿，穿比较宽松棉质内衣裤，避免长时间坐着。
