入睡困难性失眠进行适当的体育活动。睡前可以洗热水澡或泡脚。尽量少喝可乐等功能性饮料。睡觉的时候尽量选择舒适的姿势，控制好室内的环境等因素，营造舒适的睡眠环境，睡前可以听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书等。
有入睡困难的情况，可以服用参芪五味子片、健脑安神片等药物来治疗。
一、参芪五味子片
这类药物是由党参、黄芪、五味子、酸枣仁等成分组成，具有健脾益气、宁心安神的功效。适合入睡困难的人群服用。
二、健脑安神片
这是一种中成处方药，是由淫羊藿、枸杞子等多种药材组方而成，可以起到镇静安神，改善入睡困难的情况。
上述药物需要在医生的指导下进行服用。同时，想要改善入睡困难的问题，也可以选择一些有助眠功效的天然产品，如比较受大众青睐的晚必安酸枣仁油软胶囊，选自太行山道地野生酸枣仁，经特殊工序提取出其中的酸枣仁油，具有镇静助眠、养心安神的功效，且安全性高、无依赖性，适合有入睡困难、失眠的人群使用。
这个还是属于睡眠障碍的一种类型，主要的解决办法就是考虑药物的帮助，可以考虑使用一些有助于睡眠的治疗，是可以帮助改善的，同时都还要注意白天多进行运动，运动。也是有调节睡眠的作用，要养成健康生物钟。
入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。
问题分析：从您描述的症状来看考虑可能是更年期综合症，也有可能跟本身的性格生长的环境也有关系，考虑可能有点神经衰弱，本身体质相对比较低有关。
指导建议：建议放松心情，可以吃一些阿胶养血糖浆，安神补，脑液，归脾丸，谷维素等药物进行治疗，平时适当锻炼身体增强体质。
问题分析：根据你的年龄入眠发生障碍考虑可能是学习压力过大吧。
指导建议：建议放松心情，分散注意力，减少压力，睡前喝杯温牛奶，听听轻松的歌，按摩按摩太阳穴。泡个热水脚有助于改善。如果焦虑太大，可以去医院神经内科就诊，采取抗焦虑的药物对症治疗。
