健康公民献血一年可以献两次，就是每次献血间隔时间可以在6个月左右，不能短于6个月。因为献血时人体会丢失部分血细胞，包括红细胞、白细胞和血小板。白细胞和血小板的恢复时间较快，白细胞在一天之内就可以得到补充，血小板在5-7天的时间也可以得到补充，但是，红细胞恢复的时间比较慢，一般在3个月左右的时间才能够恢复到献血前水平。
献血一次最多可以献多少毫升，需要根据献血者的体重决定，因为人体的血液总量与体重成正比，全身的血液重量约占体重的7%-8%。一个60kg左右的成年人，献血时一般献血量不要超过300ml。体重在70-80kg之间的成年人献血量可以达到400ml，献400ml血液对人体的健康没有明显的影响。
1年献血1到2次是最适宜的。长期间断献血，形成慢性失血，有可能造成贫血。主要是由于血中含有铁比较多，因此可以出现缺铁性贫血。因此，献血后多吃含铁高的食物有利于促进恢复。
一般献血每次需要献血400毫升。一般献血之后身体需要有一个恢复期，需要半年之后才能再次献血，饮食上多喝点当归黄芪炖鸡，补气血，多吃点猪肝、大枣、樱桃、核桃、黑芝麻、百合、银耳、莲子、牡蛎、紫菜等食物补补身体，促进气血的恢复。
献血者的要求是每次献血200ml，也就是200cc或者是400ml，即400cc，但献出400ml的血，要求分两次计算，同时间隔时间不得少于6个月。国家有严格规定：严格禁止血站违反前款规定，即上述规定，禁止献血者频繁、超量采集血液。同时按照上述规定献血，对人体不会有任何影响。
一个人最多献血量一般不超过400毫升。因为人体的血容量与体重有关，血容量占体重的7%-8%，体重越大，血容量越多，70公斤重的正常成年人一般血容量在4200毫升到4500毫升之间，一次献血400毫升就接近全部血液的十分之一，人体的骨髓会很快补充损失的血细胞，对健康没有明显影响。
