营养缺乏也是导致脱发的一种原因，平时可以多吃一些富含维生素b6，维生素C多的食物，平时，可以多吃一些黑豆黄豆，鸡蛋，黑芝麻，菠菜香蕉胡萝卜等这样的蔬菜，一定不要吃过于辛辣的食物，不要熬夜，少喝酒，进行适量的运动。
脱发与遗传因素、年龄、环境、睡眠等均有一定关系。中医认为与肝肾亏损有关。应多吃富含维生素A、B6、B2食物。比如胡萝卜、菠菜、小香菜、芥蓝、杏、马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。注意休息，不要劳累，不要熬夜。
头顶有脱发迹象可能是拔毛癖、营养不良和不良的美发习惯所导致的。
1、拔毛癖：如果经常拔头发，可能会对头发的毛囊造成损伤，从而引起头发脱落。
2、营养不良：如果经常节食或偏食，可能会导致营养不足，也会影响毛囊的生长。
3、不良的美好习惯：如果经常染烫头发，会对头发和毛囊根部造成刺激和损伤，容易引起脱发。
可以去医院通过做植发手术的方式改善，通常需要取出健康的毛囊组织，经过加工培养之后，按照头发的生长方向移植到所需要的区域，可以使头发恢复原有的浓密度。
脱发一般给分七个等级。按照脱发程度，一级两边鬓角处开始脱发四级以上加整个前额发际后退明显级以上加头顶脱发面积增大，六级以上加部分前发际往后退七级头顶头发完全脱落，就是脱发的级别。
只是头顶的脱发，基本上就考虑雄性激素升高，引起家族性的斑秃这个疾病可能性大一些。掉头发需要考虑是家族遗传方面的一个斑秃，还有就是因为最近熬夜劳累等引起的，或者是因为氨基酸蛋白质的缺乏，也有一部分人群是维生素的缺乏。
