我手淫，现在出现肾阴虚，膝盖痛，睡眠不好，容易疲劳...

肾阴虚会导致失眠。
肾阴虚证是指肾阴不足，内生虚热所致的证候。临床症状包括腰膝酸痛、眩晕、耳鸣耳聋、失眠多梦、咽干口燥、颧面红、消瘦、发热、潮热盗汗、舌红少苔、脉细数等症状，建议及时去医院检查治疗，肾不好不是小问题，肾在人体占很大的作用所以要是这方面出了问题就赶紧去医院治疗以免加重或错过最佳治疗时间，也不要乱用药物。

在饮食上可以多吃营养品、新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素和蛋白质多的食物。比如吃羊肉和狗肉，补充对身体的营养。也需要做简单的运动，注重身体的锻炼，增强对身体的抵抗力。

肾阴虚可能是年纪较大、生病、情绪紊乱等原因造成的，具体内容如下：
1.患者年纪较大，身体虚弱，到了晚年身体会出现虚弱的情况。
2.患者出现生病，可能会导致体质会变得更加虚弱，精气受损，会造成肾虚。
3.当患者情绪紊乱，导致体内的血液波动，元气大伤，进而会导致肾阴虚。
4.患者性生活过多，造成身体劳累、肾气亏损，进而容易肾气不足，造成肾阴虚。

通常情况下，女生肾阴虚的表现有腰膝酸软、眩晕、耳鸣、乏力、气短、失眠多梦等。具体分析如下：
肾阴虚指肾脏阴液不足之证，是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致，如果女生肾阴虚，可能会有腰膝酸软、眩晕、耳鸣、乏力、气短、失眠多梦、心悸盗汗、形体消瘦等表现。

扁平足很有可能是容易疲劳骨折的。
扁平足者是由于身体足弓发育不良而发病，但足弓主要功能是分散减轻机体缓冲力，承受力。且扁平足者可造成足部受力不均，长时间慢性疲劳过度，可导致柘趾筋膜、骨头等部位出现过度疲劳损伤。所以对于患有扁平足的人来说首先要注意自己是否有压力性足底痛或者是关节疼痛。最好到本地公立医院骨科门诊患者中，由医生查身体，拍电影看，通常穿着宽松平底鞋垫矫气垫鞋垫，劳逸结合，适可而止地进行活动或锻炼，返乡后进行局部物理治疗，以减轻疲劳损伤。

肾阴虚可以服用壮肾药物有较好的治疗作用。肾阴虚是由于肾阴亏损、失于滋养、虚热内生所表现的证候。引起肾阴虚的原因有久病耗伤、禀赋不足、房劳过度、过服温燥伤阴之品。平时应忌食辛辣刺激性的食物，忌食肥甘厚味，应节制性生活，多吃营养丰富的食物和蔬菜水果，不熬夜，按时休息。