首先要卧床休息，减少活动量，抬高患肢。在受伤24小时内给予冷敷处理，以减少局部的皮下出血。超过24小时以后，可以给予局部进行热敷处理，或者外敷活血化瘀的膏药。同时在局部可以进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等中医疗法，以改善局部血液循环及微循环，使损伤的软组织尽快得到恢复。
出现肌肉拉伤的情况下，建议及时的去医院检查，看有没有引起韧带撕裂和骨折，注意休息，停止运动。可以先用冷毛巾或者冰块冷敷一下，减轻肿胀和疼痛。外用消炎消肿活血化瘀药物涂抹，少食辛辣生冷性食物，48小时以后可以用热毛巾或者理疗推拿的方式，促进血液循环，帮助康复。不要长时间站立，晚上睡觉的时候要注意保暖。
大腿筋拉伤一般是受到外力刺激，大腿肌肉强烈收缩而引起的问题，一般是不会断裂的，需要三到五周的时间才能完全康复。当然在康复的过程中还要继续接受训练，适当让自己做一些简单的活动，这样才有助于拉伤部位的痊愈。
小腿的韧带拉伤要看他的受伤的程度，损伤的较轻微，可能恢复的时间会快，在走路时或较轻活动时有点疼痛，时间2-3周左右就可自己修复，在这个过程当中要注意尽量减轻小腿的受力，多休息。另外一种情况是损伤较严重，可能在早期肿胀非常厉害，而且稍微动一动非常受不了，疼痛程度较重。
肌肉拉伤一般都在两周左右痊愈，具体的时间应该根据拉伤的程度来确定。如果是肌肉的轻度拉伤，局部疼痛在过度拉伸、过量活动时出现，并且没有明显肢体活动受限表现的，一般都能在一周左右痊愈。如果中度的肌肉拉伤，轻微的肢体活动就会导致拉伤局部疼痛，并且出现轻微活动受限症状的，一般能够在两周之内痊愈。如果是重度的肌肉拉伤伴有肌肉撕裂的患者，痊愈时间可能会在两周以上。
小腿的韧带拉伤要看他的受伤的程度，损伤的较轻微，可能恢复的时间会快，在走路时或较轻活动时有点疼痛，时间2-3周左右就可自己修复，在这个过程当中要注意尽量减轻小腿的受力，多休息。另外一种情况是损伤较严重，可能在早期肿胀非常厉害，而且稍微动一动非常受不了，疼痛程度较重。
