献血一周后就可以正常运动，正常成年人每次献血量在300-400ml之间，献血后人体在短期内损失了300-400ml血液，其中水分，无机离子，蛋白质在24小时内就恢复，但是红血胞恢复较慢，一般需要一周左右时间才能恢复到献血前的水平。
献血后是会导致失眠的。
献血后的失眠是由于气血不足引起的神经衰弱或自主神经调节障碍。建议患者避免食用刺激性食物，如可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等。最临近睡前，而且一定要记得定时进食。避免辛辣刺激性油腻食物，多吃水果蔬菜，补充足够的维生素后，这种症状会慢慢缓解。献血后失眠长期得不到改善，可以选择在正规医院检查血常规，根据最终病因进行治疗。
在献血后喝酒对身体的损伤会比在献血前更加明显，因为随着人体血液的减少，人体会需要一段时间来恢复供血功能，使血液中的含氧量以及色素达到正常标准，喝酒很明显会影响这一进程，身体造成不可估量的损伤。
献血200cc大约15天就可以恢复正常。人体的血细胞和蛋白质等都可以恢复正常，跟正常人无异。献血之后很多人会感到冷，这属于人体失血之后的正常反应，阶段的人体免疫力相对较低，所以要多穿衣服，预防着凉，同时也不能用凉水洗头、洗澡。
如果一次捐献400cc的血液，对人体健康没有任何影响，血液体积的减少会刺激红骨髓的造血功能，输血后如营养适宜，可补充血液中的水分2～3天，一个月内，铁、蛋白质、维生素、叶酸等也能逐渐恢复。
献血浆对身体没有危害。但是要适量。因为献血可以促进人体骨髓的造血，对增强机体新陈代谢，提高机体免疫力和抗病能力，都有一定的积极作用。还可以防止动脉硬化等心脑血管疾病，但每次献血都应该间隔六个月以上。每次献血量不能超过400毫升。献血太频或者量过多，对身体健康也是不利的，不能保证机体有效的造血。影响身体健康。献血后多喝水，加强营养，注意休息，避免劳累。
