忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，自己的体质有选择地选用适合自己的食物。可以补充一些蔬菜水果类的食物，对一些刺激的食物，可以补充一些豆浆桂圆玫瑰这样的食物，可以有一定的作用起到调节更年期身体不适的情况的作用。
治疗更年期综合症最有效的方法是中药调理。如果没有服用过中成药，也可以先服用一周看看，如果有效果就可以继续服用，如果效果不明显就去中医院找个经验丰富的中医妇科医生开点中药汤剂调理一下。
更年期综合症，一般女性更年期都是在45–55岁之间的，由于激素水平的变化从而影响脾气暴躁，多疑，失眠，出汗，精神不振一系列症状。更年期建议在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
更年期综合征表现是多疑、恶心、高血压、骨质疏松、肌肉萎缩、健忘、焦虑、绝经等，病人可能不太自知。作为子女不但要再日常生活上多关心老人，还有积极和老人沟通，多陪老人散心。
更年期综合症的主要表现有除了月经失调之外，烘热汗出为典型症状，或有心烦意乱，容易烦躁易怒，失眠，胸闷，气短，头疼，情绪异常，记忆力减退，腿疼腰酸等症状。怀疑更年期综合症要去当地医院做正规检查。
做到“三要”，一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛，二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，三、要加强身体锻炼。一是提倡跳绳。二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁。
