高血压患者建议以食用蔬菜水果为先。食用肉类可以选择鱼肉，鱼肉含有丰富的蛋白质和丰富的微量元素镁，对心血管系统有很好的保护作用，可以预防高血压和心血管疾病，另外，鱼肉中含有丰富的维生素A，铁元素，钙元素，这些物质对头发有一定的滋养作用，还可以延缓衰老。
或者选择瘦牛肉，含有能保护血管的优质蛋白，从而降低患高血压的几率。
此外，去皮的鸡肉也可以适量食用。鸡肉的蛋白质含量很高，种类也比较全面。鸡肉中的蛋白质，最典型的特点就是容易被人体吸收和利用。鸡肉中含有多种营养元素，如维生素A、B、C、磷氨酸、钙元素、铁元素等，对于病情有帮助。
高血压患者主要通过日常护理、药物治疗等方式保护好肾。
高血压病中，危害较大的3个脏器是心、脑、肾，因此，高血压病患者都希望对这3个脏器进行防护，则需按时口服降压药，使血压处于理想范围。如果患者的血压控制不好，就会对其他脏器产生影响，比如肾脏等。如果血压没有得到很好的控制，便引起心脏，脑血管及肾功能等方面出现异常，因此，建议及时用药，控制血压良好。日常要注意控制盐的摄入。
一般情况下，高血压患者应注意日常的生活习惯，具体内容如下：
1、养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，早睡早起有利于降低血压，同时还能起到预防和预防血管疾病的效果；
2、适当运动，如慢跑、快走等，不要做过激烈的运动，以防血压过高，引起脑出血、心衰等疾病；
3、要有一个健康的饮食，不要吃得太多，饮食要清淡、低脂、低盐，不要喝咖啡、浓茶，不要抽烟、喝酒；
4、情绪要平稳，不能有太多的情绪波动。
如果高血压患者出现不适症状，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如盐酸普萘洛尔片、酒石酸美托洛尔片等。
高血压患者通常可以通过建立积极的心态来调节心理平衡。
高血压通常与心理因素、个人因素、环境因素等因素有一定的关系，而情绪的改变和压力通常会导致血压升高。因此，高血压病人的情绪变化经常会引起血压的持续上升和剧烈的起伏。所以，高血压病人要正确看待生活，正确看待疾病，树立对生活的美好信仰，树立积极乐观的心态，要增强健康意识，保持良好的心态，做到处变不惊，能够有效的缓解和克服不良的情绪影响，缓解和克服不良的心理反应。
对于有高血压的病人，最佳睡眠姿势是在右卧。如果病人仰卧在床上，很有可能会打呼噜，这会导致睡眠-呼吸暂停综合征，从而导致患者的低氧血症，同时还会刺激交感神经，导致血压上升。
如果是左边躺着，会导致病人的血液循环减少，导致血压变化过大，出现高血压的情况，最好是右侧躺着，减少打鼾，同时不会对回心血量造成一定的伤害。
高血压患者要注意饮食，还要控制体重。
高血压病人要达到的首要目标是减肥，这是很重要的，身体质量指标要保持在25以下，才能达到治疗高血压、糖尿病、血脂等疾病的目的。
第二，饮食上要做到以低盐、高脂肪为主，每日食盐的摄入量要在3g左右，避免食用过多的脂肪和脂肪。
第三，补充钙和钾盐，在日常饮食中多吃一些蔬菜和水果，多喝新鲜的牛奶，补充钾，同时要注意减少脂肪的摄取，第四，养成良好的饮食习惯，戒烟，忌酒，不能熬夜，要有良好的心态，要保持良好的心态，要让自己的精神状态尽量放松，不要过于紧张，要尽量控制自己的情绪。
