顺产的妇女一般在产后4天就能吃东西，因为要喂奶，要多吃高蛋白质的食物，同时要多喝一些有营养的汤，比如鸡肉、鱼肉、鸭肉、牛肉、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。
女性如果大便不顺畅，可以多吃芹菜、白菜、菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜。同时也可以适当的食用苹果、香蕉、橘子等水果来补充人体所需的微量元素。需要注意的是不要进食辛辣刺激性食物，以免对胃肠道造成损伤。
让宝宝多吸吮，对乳头进行频繁刺激。及时排空乳房，这会给大脑传递一种信号，这种信号会让妈妈的泌乳素水平升高而有利于奶量的增加。放松心情，保持心情愉悦，泌乳素的分泌也会增加。多喝一些下奶的汤水或者中药制剂，对增加奶量也是有好处的，主要有生乳汁，不是太油腻的骨头汤，排骨汤，猪蹄汤等。
要多进食含优质高蛋白，尤其是含胶原蛋白丰富的肉汁类食物。要树立哺乳的信心，同时要注意哺乳方法正确，使新生儿或者是婴儿含食乳头及大部分的乳晕。必要的时候可以去正规医院产后康复科就诊，采用理疗等相关的方法对症处理。
想促进乳汁分泌，平时应该多喝鲫鱼汤，可以吃生乳汁的药物，平时多吃油性的食物。可以适当地让孩子添加辅食，适当的喝一点水。也可以通过食疗或者用中药催奶进行治疗，这样首先比较安全，不要轻信偏方或者特效药物。
40-50天，可以去医院检查，平时多吃一些营养丰富的食物，这样可以就可以提高奶的质量，可以多喝一些猪蹄汤，瘦肉汤，鲫鱼汤，食用一些新鲜的水果和蔬菜，注意休息，保持充足的睡眠，都是有利于乳汁分泌的。伤口缝线后可以吃一些高营养的食物，补充糖、脂肪、蛋白质、维生素及微量元素等，促进伤口愈合，比如肌鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼类、虾、鸡蛋等。
判断一下体重如果宝宝近段时间，体重增加的速度在正常范围之内，说明奶量是充足的。宝宝出生以后一个月之内每天的排尿量应该在六次左右，排便的次数在3到4次，这些基本上都是正常的。如果排尿和排便的次数减少，需要高度怀疑母乳不足的可能。
