调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。
长期睡眠不足会导致脱发。
中医讲究头发养血，长期睡眠不足会引起隐血损伤。晚上是属于滋阴的时候，白天是属于补阳的时候。晚上很阴，睡得好的话，阴森森的就足够了。晚上23-1点属于胆经，凌晨1-3点属于肝经。人体肝脏主要具有储存隐血的功能，睡眠不好容易引起肝血不足，肝血不足容易引起头发营养不足，脱发问题。
亚健康调理要改变饮食结构，平时适宜吃清淡易消化食物，低盐低脂饮食。禁忌油腻油炸及高糖等食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。少喝酒。增加体育锻炼，增强体质，运动瘦身，控制体重在合理范围。调整好心态，养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠。
男生会脱发主要是因为内分泌因素、饮食因素、某些头皮疾病所导致的。
1、内分泌因素：如果工作压力比较大、长时间熬夜，就可能会导致体内内分泌紊乱，影响到头部血液循环，可能会出现男生有脱发症状。
2、饮食因素：如果过度挑食或者是偏食，导致体内营养摄入不足，或者是经常吃一些刺激性食物，就可能会影响到毛囊健康出现男生有脱发症状。
3、某些头皮疾病：如果自身患有某些头皮疾病，比如脂溢性皮炎，也有可能会出现男生有掉头发情况。
对于掉头发症状比较严重，已经形成了痛经，影响到个人美观，通常可以采取植发手术进行治疗。
失眠的亚健康表现为睡眠质量差，身体和心理都会有各种不舒服的感觉。
由于现代社会快节奏的工作和学习，压力过大，以及碎片化的闲暇时间，大量精力用来耍手机，玩电脑，日常休息不足，人体头部生物钟紊乱等因素，如果不及时采取预防措施，人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害，如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。
脱发的原因有很多种，遗传因素可能会导致掉头发，营养不良也可能会导致脱发，精神因素也会导致脱发。出现脱发的情况，一定要及时治疗，在治疗的同时，饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体所需要的维生素。
