运动疗法，当各种颈椎病症状基本缓解或处于慢性状态时，可以开始进行医疗体操，促进症状的进一步消除，巩固疗效。症状急性发作时应局部休息，不应增加运动刺激。当有明显或进行性脊髓压迫症状时，尤其是颈椎旋后运动时，应禁止锻炼。椎动脉型颈椎病发生时，颈部的旋转运动要轻柔缓慢，幅度要适当控制。
保持良好坐姿，纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。
脊椎病的自我治疗方法有理疗和锻炼等。脊椎病属于一种大病，包括颈椎病、腰椎脊椎病，一般只要休息、运动、理疗就可以减轻。如果是手脚发麻、疼痛，就必须要有医生的帮助。如果怀疑自己有脊柱疾病，可以通过休息、自我锻炼来进行锻炼，最好是在游泳的时候尽量多游，如果感觉到身体不适，可以继续游泳。游泳后出现症状加重的情况要及时就医。
颈椎病属于脊柱病，颈椎病较为复杂，病症种类繁多，常见颈部疼痛伴头痛、头晕、恶心、呕吐等，在上肢以乏力、抓握难、手指发麻为主。一旦发生损伤就可能出现关节积液，这种现象叫关节炎。下肢以行走困难为主，连直线都不会，严重时，走路动作将不能完成。
如果患者出现这种情况就可能是患上了腰椎间盘突出症或者其他类型的疾病。脊柱病以脊柱侧弯多见，椎间盘突出、针对不同病因导致脊柱病需先到医院就诊经拍片检查，CT或者磁共振检查清楚特定病情类型，才能进行针对性治疗。
脊椎病自我治疗要避免长时间的低头，或是颈部保持同样的动作过久。如果发现颈椎病，要到正规的医院进行专业的检查，一般都是通过颈肌锻炼来进行。病人可以在家里进行牵引，一般要三周至四个星期。
轻度颈椎疾病的病人可以采用牵引、按摩、理疗和用药等保守疗法。营养神经类和消炎镇痛类药物是最常用的。严重有神经根或脊髓压迫的，必要时可进行手术。
