减肥需要控制进食的热量，尽量少吃油腻、煎炸、肥肉、奶油、坚果类等脂肪含量高的食物，这类食物提供的热量高，尽管吃的数量少但产生的热量确很高，所以节食不是单纯控制食物数量，而是食物热量。要想减轻体重除控制饮食外，还应加强运动，使进食的热量能够消耗掉。如果进食的热量小于消耗的热量，才会导致体重减轻，反之，则会导致体重增加。
减肥体重反而增加，是说明方法不科学，不是正规的减肥方法。认为不吃主食，用零食代替主食就会起到减肥的效果，其实不然。如果说用零食代替主食，零食所含有过多的糖精、高糖、高盐，还有大量的反式脂肪酸以及防腐剂、色素过量等都会造成身体的损害，实际上会增加热卡，往往会使体重增加，另外就是没有科学运动，也会引起体重增加。
在怀孕的晚期胎儿的发育是比较快的，所以体重下降导致胎儿变大也比较正常的，建议不要有压力的，这段时间应该多吃瘦肉和高蛋白的食物，看一下胎动的变化，然后注意计算预产期的时间，看看分泌物等，积极做好生产准备，不要吃油腻的食物，遵医嘱加强营养更安全。
怀孕4个月体重没增加是正常的。
正常情况下，孕妇在孕前期没有增重是正常的现象，那是因为孕妇在孕初期出现的早孕反应使得体重略微的降低，这是不必担心的，只要胎儿的各项指标正常就好。这是孕妇在饮食上可以吃些瘦肉，豆制品，牛奶等食物来加强营养。
在日常生活中，孕妇要规律作息，保证充足睡眠，注意摄入新鲜食物。
正常在怀孕之后，体重应该是增加的，但是一些女性在发现自己怀孕之后，体重没有增加反而下降，这就证明人们营养摄入不得当或者是出现了其他的问题，肯定会对胎儿的发育有一定的影响，需要去做超声观察胎儿，胎盘，胎心发育是否正常，增加营养物质的摄入，避免剧烈的咳嗽，便秘。
想要帮助长身高在日常饮食中要补充含钙丰富的食物，保证营养均衡荤素搭配，保证充足的睡眠，多运动。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
