头嗡嗡响失眠3年了，听听歌好些，不听又响了，以前时响...

失眠会导致皮肤暗沉，肤色暗沉，还会导致神经内分泌紊乱，精神情绪变化，烦躁易怒。
此外，它还可能导致一些人的体重发生变化，食欲不振，或暴饮暴食，因此体重可以大幅减少或增加。长期不加控制的失眠还可能导致焦虑和抑郁，进而改变患者的精神情绪，产生其相应的后果。由于睡眠时间不足，导致大脑细胞得不到充分的休息和调节，造成脑功能紊乱，使注意力下降、反应迟钝、记忆力减退，使工作、学习效率降低。并且会增加交通事故的发生率。长时间失眠还会使其他器官、组织出现功能的失调，诱发或合并其他疾病发生。

如果出现失眠头部嗡嗡的情况，建议患者使用物理治疗措施改善睡眠。
失眠问题处理后，头脑嗡嗡的情况自然消失。这种治疗方法在使用过程中一般使用眼射精治疗仪，这个仪器不仅能改善失眠，还能治疗焦虑症和抑郁症。是通过太阳穴侧豆腐向头骨传递特殊专利波形的经颅电刺激治疗机构，直接刺激主管心理和情感活动的大脑、下丘脑、边缘系统和网状组织系统，达到改善失眠的效果。

失眠会导致长胖。
胖是由身体的内分泌决定的。失眠会导致身体内分泌失调，所以容易发胖。如果一个人长期失眠，大脑得不到足够的休息，身体的内分泌就会发生变化，引起脂肪的堆积，从而导致肥胖。所以要尽量改善症状，口服一些安神补脑的药物，生活规律。不要太累，注意饮食，不吃刺激性食物，养成良好的生活习惯，饮食要清淡，要多加运动，还要早睡早起。

失眠可以做瑜伽，散步，慢跑，但是做哪种运动因人而异。
失眠可能是情绪压力造成的，也可能与心理因素有关。如果睡眠环境突然改变，就会出现失眠多梦。患者通常难以入睡或短时间睡眠。第二天醒来就会头疼头晕，影响正常的生活和工作。有些人身体比较强壮，所以他适合做一些强度比较大，运动时间比较长的运动。体质差的人适合低强度、短时间的运动。找到合适的运动方式，可以缓解失眠。

失眠最好吃桂圆。
桂圆又名益智、龙眼肉、龙眼干的成熟果实。传统中医理论对桂圆成平、味感、口心、脾经、益气补血、安神停、养血安泰、利尿妇气的功效，对失眠健忘症、脾虚腹泻、精神不振、虚劳药、心悸、产后肿瘤一般来说，桂圆对其余药物治疗失眠心脾阳虚症的常用处方是贵妃汤，桂圆，原地、酸枣仁、蚌埠，帮助补益心脾、良心安神。桂圆美感略热，体内有失热症状的失眠患者不适合服用。

从这几个方面应对顽固性失眠：
1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。
2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。
3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。
4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。