坐月子身体比较虚弱，不吃肉影响机体的恢复，而且容易发胖。鱼肉、鸡肉等肉类中存在大量营养物质，仅仅喝汤不能给产妇带来好处的营养素，反而造成油脂摄入过多，不但容易催肥产妇，也容易使分泌的乳汁过于油腻，造成新生儿肠胃无法适应油腻的乳汁而出现呕吐、拉肚子等现象，导致新生儿能量摄入过多，造成肥胖隐患。一定要连肉带汤一起吃和喝，这样营养才全面。还要注意蔬菜和水果的摄入，多喝水，还可以适当运动。
可以吃豆腐，但是要炖熟了吃。豆腐含有丰富的植物蛋白，对女性非常有帮助。当然也有人认为豆制品还有一定的植物雌激素，可能会影响泌乳，这个有点过于多虑，这点植物雌激素的量还不至于起到回奶、影响乳汁分泌的作用，如果这样的话回奶过于容易。产后吃豆腐尤其是豆腐鲫鱼汤、豆腐排骨汤等都可以，不仅不会抑制乳汁分泌，而且还会下奶促进乳汁分泌。豆制品的蛋白容易吸收，对产妇也很有帮助。
坐月子能吃鸡，老母鸡属阴，适合坐月子的产妇食用，鸡肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，易被消化吸收，有利于孕妇产后机体的恢复。鸡肉含有磷脂类，其对人体生长发育有重要作用，可以提高产妇机体抵抗力，是人体膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉中也含有丰富的钙，坐月子的产妇可以通过食用老母鸡来补充钙元素。
一般来说，坐月子每天都想哭可采取如下手段：
1、心理治疗。月子期间，产妇家人要产妇多提供一些情感支持以及社会支持，更多地关爱和照顾产妇，这样能够有效地改善产妇情绪低下，每天想哭的情况。
2、饮食调理。产妇在月子期间应注意多休息，适量吃新鲜的水果和蔬菜，并清淡饮食，保证膳食均衡，荤素搭配，在增加食物多样性的同时可以采用多种烹饪方式处理食物，促进产妇进食。
3、药物治疗。可以吃阿米替林、舍曲林等对婴儿哺乳影响小的抗抑郁药物来对症治疗产妇坐月子每天都想哭的问题。
一般情况下，一岁宝宝每天吃两顿饭。当宝宝到了一岁的阶段，为满足其正常的生长发育，通常需添加辅食来补充营养物质，并且一岁宝宝一般已经会开始走路，活动量加大，之前的一天三次奶一般难以满足宝宝的营养所需，而通过吃饭能较好的帮助宝宝补充能量，还可锻炼宝宝的咀嚼能力和消化能力，因此可吃饭和喝奶相交替，大概一天两顿，主要以软饭、碎肉、碎菜、蛋等易消化食物为主。
