乳房肿块一般可以为乳腺增生形成的肿块，或者是乳房肿瘤。乳腺增生形成的肿块。一般随月经变化，在月经后肿块可变软，缩小或消退。如果肿块无明显消退，或者怀疑有恶变的那么应该切除并做病理检查。
对镜自照法：面对镜子，仔细观察两侧乳房的形状、轮廓有无变化。平卧触摸法：仰卧位，将左手四指并拢，用指端掌面从乳头部位开始环形地从内向外检查右侧乳房各部位是否有肿块或其他变化淋浴检查法：淋浴时，因皮肤湿润更容易发现乳房问题。方法是用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝是否有肿块。
乳房肿块一般可以为乳腺增生形成的肿块，或者是乳房肿瘤。乳腺增生形成的肿块。一般随月经变化，在月经后肿块可变软，缩小或消退。如果肿块无明显消退，或者怀疑有恶变的那么应该切除并做病理检查。乳房肿瘤分为乳房良性肿瘤和乳房恶性肿瘤。彩超和钼靶片可以大致评估乳房肿块的倾向性，具体明确乳房肿块的性质可以行病理穿刺活检或者切除肿块做病理检查。
乳腺癌是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。乳腺癌的典型体征有：乳腺肿块，80%的乳腺癌以乳腺肿块首诊；乳头溢液；皮肤改变，乳腺皮肤出现一个小凹陷，像小酒窝一样；乳头、乳晕异常；腋窝淋巴结肿大。
乳房肿块不能排除乳腺癌可能，需要到医院乳腺外科就诊，查明病因，对症治疗，如果属于良性肿瘤，可以随访观察或切除治疗，如果是恶性肿瘤，需要根据肿瘤分期，采取手术、放化疗、靶向药物、内分泌等综合治疗。
在你提到的状况下，左胸有一个肿块，按压时会移动并感到疼痛。其常见原因是乳腺增生。可以做乳腺的彩超检查。如果是乳腺增生，可以口服相关药物。在这状况下，乳腺癌的可能性相对较小，可以做钼靶检查来弄清楚。
