针对入睡困难的人群，建议日常饮食应以清淡为主，睡前不应摄入过多食物，否则可能会加重肠胃负担，不利于睡眠的改善；其次，睡前两小时内最好不要食用咖啡因含量较高的食物，如奶茶、咖啡等食物，该物质会导致大脑兴奋程度上升，不利于睡眠。除饮食改善外，失眠人群在平时可以增加锻炼频次，有利于自身的体力消耗及多巴胺的分泌，有助于睡眠；睡前应选择良好的睡眠环境，避免噪音、光源的刺激，必要时可佩戴耳塞和眼罩来改善睡眠。如果入睡困难比较严重，还可以通过使用有助眠功效的产品来进行改善，如晚必安酸枣仁油软胶囊，具有养心安神的功效，能够有效缩短入睡时间，帮助失眠、入睡困难的人群更快入睡；同时还可延长深度睡眠时间，提升失眠人群的睡眠质量。
入睡困难性失眠进行适当的体育活动。睡前可以洗热水澡或泡脚。尽量少喝可乐等功能性饮料。睡觉的时候尽量选择舒适的姿势，控制好室内的环境等因素，营造舒适的睡眠环境，睡前可以听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书等。
入睡困难是多种因素引发的睡眠障碍问题，晚必安酸枣仁油软胶囊作为一款能够提高睡眠质量，加快入睡时间的产品，对于入睡困难是十分有用的。
晚必安酸枣仁油软胶囊是如今深受广大有睡眠问题人群青睐的，它是采自太行山道地野生酸枣仁，经过特殊的加工手段，提取出能够帮助睡眠的酸枣仁油，具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠功效，成分天然，无依赖性，安全性高。
对于改善失眠、提高睡眠质量、延长深度睡眠时间，加快入睡时间等都有很好的效果。并且其中富含的不饱和脂肪酸，还能够有效清洁人体血管当中的胆固醇，保护心脑血管健康，特别适合长期使用。
失眠难以入睡可按以下方法调节：
1.入睡困难和失眠可以通过饮食和药物来调节。饮食上，晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，可以帮助睡眠。晚餐可以喝百合红枣莲子粥，有养心安神、助眠的功效。
2.除了饮食调理，还可以在医生的指导下适当服用镇静、助眠药物来调节睡眠。如果担心西药的副作用，可以先选择中药汤剂或者中成药进行治疗。
一岁半的婴儿睡眠困难，主要是由于缺少微量元素，比如血钙下降，大脑和植物性神经兴奋性增高，需要补充钙片和维生素D。
也有可能是因为宝宝睡觉前太兴奋、紧张，比如看了一些刺激的电视节目，或者睡觉前听了一些惊悚的故事，或者是接触了一些新的玩具。另外，宝宝大便次数多、大便稀，也有可能是肠胃不适引起的睡眠障碍，可以进行腹部热敷，口服妈咪爱等药物。
儿童入睡困难，初步认为和微量元素缺乏有关，需要进一步检查，明确病因，及早治疗，不要盲目用药，孩子夜间的睡眠方式各不相同，有的孩子很容易入睡，只要一钻进被窝，不到5分钟就呼呼入睡。
