牛奶的补充可以每日三餐进行，与什么时间饮用营养吸收更佳没有必然关系。早晨也用牛奶可以提供能量，睡前饮用牛奶有助于睡眠。牛奶晚上喝比早上喝好，据报道，睡觉前喝牛奶有催眠作用。
牛奶和羊奶都是在日常生活中普遍被人们所接受的奶品之一。从营养学的角度来讲，羊奶的营养价值要比牛奶更高，号称奶中之王。羊奶之中含有大量的乳蛋白、脂肪，它们含量要比牛奶高10%左右。除此之外，还有多种的维生素、氨基酸。适量的喝一些羊奶，可以有效的为人体的新陈代谢提供能量。而且羊奶是一种碱性的奶品，喝了之后可以有效的调节体内的酸碱平衡。
补血益母丸应该是直接吞。补血益母丸的主要作用是：行气活血，调经止痛。用于气滞血瘀所致的月经量少、错后、有血块、小腹疼痛、经行痛减。常用于流产后或者是产后的女性，是帮助子宫复旧而服用的中成药。补血益母丸中含有益母草、阿胶等成分，是口服的药物。一次12g，一日2次。不需要泡着吃。一般情况下是一次一个一天两次，建议最好饭后半小时服用。如果很大吞不下去，可以把它咬烂再服。建议平时的话要注意饮食清淡，不要吃油腻的食物，身体不要着凉。不要暴饮暴食，多做一些运动。
宝宝尽量还是不要喝纯奶的，可以适当喝一点酸奶。因为宝宝还太小，纯奶消化的慢，容易造成消化不良，难受的感觉。主要是让宝宝适当的运动，多吃水果蔬菜，也有利于宝宝的成长，不要过于担心。
在怀孕的时候喝牛奶就可以了，牛奶中含有丰富的氨基酸，可以改善女性的心情，防止妊娠期抑郁症，而且牛奶中的营养非常丰富，还能够增加骨骼的强度，改善缺铁性贫血。
喝普通鲜牛奶比较好，纯牛奶和酸奶中都含有丰富的蛋白质和钙质，是非常好的补充蛋白质和钙质的食物。二者在营养素方面不相上下，对于乳糖不耐受人群，喝纯牛奶可能会造成腹痛，腹泻，这时可以选用酸奶。对于胃肠功能差、易腹泻的人群可以选择纯牛奶。
