膝盖受伤后应及时去医院进行相关检查并处理。在早期受伤的时候，首先要限制患肢的活动和负重，然后找附近的医院做进一步的检查，确定伤情的类型，然后再进行进一步的治疗。如果是骨折，可以选择石膏固定。交叉韧带、半月板损伤，一般要做外科手术。常规的检查主要有X光片、CT、核磁共振等，其中核磁共振是膝盖受伤的主要检查项目。
膝盖受伤了要避免剧烈运动以及重体力劳动。膝关节受伤后，应先采取患肢制动，以降低二次伤害。同时还要留意患者的足部、小腿是否有发麻、发寒的感觉。有些病人在膝关节受伤后，会受到损伤的组织、骨头会压迫到后面的腘动脉，从而导致骨筋膜室综合征，如果脚部发凉、发麻、苍白、脉搏微弱等症状，需要及时就医。这是因为下肢的血液供给不畅，如果不能及时处理，可能会导致肢体坏死，严重的话需要进行截肢手术。
膝盖摔伤属于软组织损伤。注意膝关节有积液，可能是滑膜发炎，但是这种炎症是无菌炎症。吃消炎药是没有用的。如果有伤口，首先要注意伤口表面的清理，做好伤口表面清洁和消炎，近期不要让伤口碰水，还有尽量穿宽松的衣服，这样利于康复。膝关节要避免上下楼，避免长距离走动。多休息静养。注意休息调节饮食。不能干重活。
膝盖受伤吃清淡、富有营养的食物好。
膝盖受伤后，患者可以多食用富含钙和蛋白的食物，有助于身体的恢复。单纯的膝关节扭伤不需要特别的治疗，恢复期间不能吃辛辣的东西，也不能吃太多油腻的东西。膝关节出现了骨折，建议多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食品，以加快愈合。平时多吃鱼汤、骨头汤、豆制品、鸡蛋、西红柿、菠菜等。
通常情况下，跑步膝盖受伤半个月左右能恢复。具体情况分析如下：
跑步导致的膝盖受伤，多见于软骨损伤和半月板损伤，半月板损伤一般要多休息，减少运动，通常有利于恢复，但半月板损伤较严重，行走时往往会出现明显的绞索症状，即行走时不敢走，活动后不敢行走，患者要及时去医院做关节镜手术，一般可以对半月板进行修整、整形、缝合。
膝盖有损伤，第一是恢复期，通常约为2至3个月。这段时期内应该避免过度疲劳，同时要保持一定的休息，让膝关节能尽快恢复正常功能。这段时间不进行剧烈运动，静养，此外，还应增加营养，这将得到显著提高。同时还要做好预防工作，比如避免长时间站立或者走路等。
此外，患者可以到医院针灸或按摩治疗，能够有效地让疾病康复，这段时间注意增加维生素，同时还要吃营养丰富的食品。
