婴幼儿补钙镁铁锌可以吃芹菜、紫菜、菠菜、茼蒿、芝麻酱、黑木耳、豆制品畜禽肉类等，如果孩子没有出现明显的缺乏微量元素症状，是可以不用补的，补的太多不仅不会有益处，还会有害处。如果钙补的太多孩子体内的软骨会过早钙化，制约大脑的发展，限制身高的生长等。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。
现在很多父母都喜欢补钙、铁、锌，其实如果是正常的膳食，基本钙、铁、锌都不会缺乏，可以采取以下几种治疗方式：
1、缺铁的儿童，如有贫血，应及时补铁。
2、如果确实有贫血，比如维生素D缺乏、钙缺乏等，在感冒的时候要补充维生素D和钙剂。
3、如果是缺锌，可以适当的补充，因为锌有一定的抗病毒作用，但不是直接抗病毒，而是能杀死这些细胞的酶。比如在治疗轮状病毒肠炎时，添加锌制剂可以缩短病程。感冒期间能不能吃锌，平时的饮食中不需要，但如果缺锌的话，可以适当的补充。
通常情况下，如果儿童发现有缺钙、缺锌的症状，出现夜惊，多汗，关节疼痛、肌肉酸痛的症状。容易导致食欲差，头发枯黄，免疫力低。一般可以给儿童吃片剂吃钙片，如果不能吃片剂，还可以吃颗粒状的钙，而补锌一般可以吃葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒，锌通常早晨吃效果好一些。另外，有一点是钙、锌不要在一个时间段吃，否则会互相拮抗影响吸收。
一般情况下，宝宝不可以长期吃钙镁锌。
通常，给宝宝补充微量元素，需要根据医院开具的微量元素检测结果，不能盲目进行补充。如果宝宝在体内不缺乏钙镁锌的情况下，宝宝长期服用钙镁锌，容易导致宝宝身体过量地摄入微量元素，打破电解质代谢平衡，从而出现一些不适症状，如食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、大便次数增多等，严重时还可能影响骨骼、肌肉、神经等组织的发育，给宝宝的健康带来不必要的伤害。因此，家长给宝宝补充钙镁锌时，一定在医生的指导下进行。
可以适当的多吃一些含锌过高的食物，可以有效的促进铁的排出，比方说可以吃一些坚果、西红柿、黄瓜等，也可以有效的抑制铁的吸收。同时也要注意大量的喝水，多利尿也有利于促进铁的排出。
