孕36周整夜失眠的改善方法如下：
1.睡觉前避免刺激，但可以听舒缓的音乐放松心情，也可以进行轻度阅读。
2.怀孕中晚期，随着子宫的扩大，睡觉的时候向左躺下，向右躺下也很好。枕头等可以辅助孕妇舒适的睡姿。
3.睡觉前不要暴饮暴食，睡觉前3小时吃少量面包、饼干、乳制品，对预防失眠有很好的效果。
睡觉前洗热水澡或泡脚。
孕21周是怀孕5个月加1周。一般计算怀孕月份从孕妇末次月经日开始推算，4周为1个月。怀孕21周已经属于怀孕的中期，胎儿基本稳定、胎动开始频繁而且胎动的幅度比较大，孕妇应该可以感觉到比较明显的胎动。平时要注意观察胎儿胎动的规律，出现胎动异常需要及时去医院妇产科就诊。
宝宝在肚子里打嗝，这是孕期的一种很正常的现象，是与生俱来的，不需要人为的干预。出现打嗝现象，有的时候会持续很长时间，可以抚摸一下腹部打嗝的部位，或者改变一下体位，能够缓解打嗝症状。
孕期36周失眠严重，可以通过以下几种方法来缓解：
1、定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床，即使在节假日也应坚持固定的上床和起床时间。
2、不要在傍晚以后喝咖啡和茶。白天也应尽量避免使用含有咖啡因的饮料提神。
3、不要在睡前大吃大喝，但在入睡前3小时食用少量面包、饼干、奶制品能起到很不错的预防失眠的效果。
4、入睡前避免刺激，可听一些舒缓的音乐放松心情，或进行一些轻松的阅读。
四维彩超是产前检查中一个非常重要的检查。可以筛查宝宝大部分的畸形。一般是在怀孕22-26周期间来做。因为在这个时候羊水比较多，胎儿占子宫的空间没有那么大，这个时候做检查就可以看得清楚一些。
女性在怀孕期间是可以做四维彩超的。四维彩超是孕期的一次大排畸检查，是孕期检查中一项比较重要的检查，它能检查胎儿的面部、四肢和一些比较重要的器官。尤其是现在二胎政策放开，怀二胎的女性一般都是高龄产妇，致畸率是比较高的，做四维彩超是必然的。
