引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。
有椎间盘突出病情，要注意日常腰椎的护理，可以减少腰痛症状发作，延缓病变发展。在治疗之前，建议到正规医院明确诊断，判断一下是不是腰椎间盘突出症，然后根据突出的大小、方位及症状特点来决定治疗方案。这种病情除了膏药治疗之外，可以做热敷，按摩，使用超短波，针灸，红外线灯以及中频脉冲治疗等。平时可以做小飞燕动作，游泳，桥式运动锻炼，加强腰背肌肉力量。
腰椎间盘突出属于腰椎的退行性疾病，主要表现为腰痛及下肢放射性疼痛。可以通过腰椎的磁共振检查准确判断腰椎间盘突出的程度，具体的节段。腰椎间盘突出经保守治疗无效，可以选择微创手术治疗。比如微创的椎间孔镜下髓核摘除，或者是微创的臭氧消融手术。微创手术具有创伤小，恢复快的优点。
腰间盘突出可以通过加强锻炼、理疗等方式来进行保养。
通常情况下，锻炼是为了维持腰间的肌肉，如果腰肌能够维持良好的长度和弹力，那么腰肌对于脊椎的防护作用也会更大。除加强锻炼以外，腰间盘突出的患者还可以通过针灸、按摩、理疗等理疗方法来进行养护，这个方法要经常进行按摩，以保证经脉畅通，气血流通顺畅，减少疾病复发的几率。
腰间盘突出平时应注意以下事项：
腰间盘突出的病人在日常生活中尽量避免做太多的工作，同时也要避免长期站立、久坐，以免加重病情。日常生活中要做好保暖工作，避免让腰部受寒，要保持合理的膳食，避免食用辛辣刺激的食物。如果是轻度的腰间盘突出，可以适当的做些锻炼来减轻这种症状，腰间盘突出要选择硬的床铺，以改善病情。
