倒退对于腰椎间盘突出的治疗效果是有一定的效果的。但是如果出现了腰椎间盘突出的情况，那么在早期、中期、晚期，也就是比较严重的腰椎间盘突出，倒退的效果也不同。腰椎间盘突出症和椎间盘膨出的早期患者可以通过向后走来加强肌力和肌肉力量，这样可以促进腰椎间盘的恢复和回纳。腰椎间盘突出中期的病人可以通过向后走来增强肌肉的力量，也可以促进腰椎间盘的恢复、修复。
腰椎间盘突出可以倒着走路，但是倒着走路是不能治疗腰椎间盘突出的，这个一点根据都没有，如果治疗的话需要到医院进行椎间盘造影，确认责任椎间盘后可以行椎间盘纤维环射频修补术。
对于腰椎间盘突出的病人倒着走是非常好的，倒着走可以起到锻炼腰背肌功能的作用，起到更好地保护腰椎，缓解病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状的，另外，对于椎间盘突出的病人锻炼方法，除了倒着走以外，还可以进行拱桥式运动，3点或者是5点支撑锻炼，平时进行游泳，或者是在床上练习抬屁股的动作，都是可以起到加强腰背肌功能的作用。
腰椎间盘突出症锻炼不能倒着走。倒退可以让腰部、腰部和大腿的肌肉得到很好的平衡，对腰背肌和腰骶部的肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突出的病人没有太大的作用，而且老年人的反应能力也很弱，而且受到场地的限制，需要频繁的转身，以免造成伤害，练习倒走的时候，很容易就会出现摔跤的可能性，这样就会加重腰椎间盘突出的这种疾病。所以不建议病人倒退，可以做一些有利于腰椎间盘突出和腰背肌的锻炼。
腰间盘突出倒着走好。
通常情况下，倒着走好可以改善腰背部肌肉的功能，从而达到更好的保护腰椎和减轻患者腰椎间盘突出所致的痛苦。此外，椎间盘突出患者的还可以通过拱桥式的运动来增强腰背肌的能力，比如：三点支撑、五点支撑、游泳等，还可以在床上做一些抬臀等动作，来增强肌肉力量，促进恢复。
在日常生活中，患者应注意休息，遵医嘱进行锻炼，防止锻炼过度，引起损伤。
腰椎间盘突出可以通过适当的保温和减轻腰椎的运动来预防，一旦发现有腰椎间盘突出，可以通过药物、物理治疗、外科治疗等方法进行治疗。
1.为了防止腰椎间盘突出，在日常生活中要少做大量的劳动，并且要多休息，不能用暴力，要加强腰部的保护，防止寒风侵袭。
2.如果是腰椎间盘突出，会对局部的神经造成压力，从而引起腰椎和大腿的麻木和酸痛，可以口服一些口服维生素B1、甲钴胺营养神经的药物。
