腰间盘突出倒着走好。
通常情况下，倒着走好可以改善腰背部肌肉的功能，从而达到更好的保护腰椎和减轻患者腰椎间盘突出所致的痛苦。此外，椎间盘突出患者的还可以通过拱桥式的运动来增强腰背肌的能力，比如：三点支撑、五点支撑、游泳等，还可以在床上做一些抬臀等动作，来增强肌肉力量，促进恢复。
在日常生活中，患者应注意休息，遵医嘱进行锻炼，防止锻炼过度，引起损伤。
倒着行走，的确对于腰间盘突出的恢复有一定的好处，但是也不能够完全有效，到底行走多久有效果，每个人情况不一样，所以时间也不同，需要平时保养及治疗，疼痛期间，一定需要卧床休息三周，结合治疗，疼痛缓解后，就循序渐进加大运动负荷，锻炼倒退跑，游泳等预防复发。而平时也需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。
倒走对腰椎间盘突出有一定的帮助，但并不是腰间盘突出主要的治疗方法。腰间盘突出属于腰部的退行性改变，典型的表现就是腰痛及下肢的放射疼痛。倒走时需腰身挺直或立后仰，这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，能在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。主要的理疗方法一方面是及时就医，另一方面时多卧床休息，减少反复弯腰劳累和重体力劳动。
腰间盘突出倒走管用，但具有个体差异性。
腰间盘脱出后，倒走可以起到一定的作用。如果出现了急性腰间盘突出的情况，不可以进行倒走。这个时候应该躺在病床上，如果情况比较严重，可以到医院做个X线检查，然后根据病情进行相应的处理。在日常生活中可以采用传统的物理疗法，例如：热敷、针灸、推拿、牵引等。在腰椎间盘突出的情况下，如果能走路，可以进行倒步运动，但不要坚持太久。
腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。