在睡觉之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以缓解神经的压力，有助于睡眠，平时少看电脑以及手机，离辐射性的物品远一些，睡觉之前尽量不要去想任何东西，适当的更改一下作息表，尽量不要睡得太晚，要做到早睡早起。
出现睡眠不好，首先从病根上来解决。如果有诱发因素，应该将诱发因素慢慢缓解或改善。如果通过以上方法还不能改善，可以选择睡眠药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物都可以帮助患者改善睡眠。部分患者很担心该类药物会有成瘾性。目前有很多的物理疗法，如音乐睡眠，音乐治疗师可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者的睡眠。
对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。
反复失眠，睡眠质量差。要考虑由于紧张，累，思虑过多，工作强度大，焦虑状态等原因引起的自主神经植物神经功能紊乱的可能性。可以到神经内科或心理咨询门诊就诊。饮食宜清淡食物为主，多吃蔬菜。睡前泡脚，改善睡眠质量。
考虑可能有失眠症，那么导致的植物神经功能紊乱而出现了一系列的不适的。每天练一下太极拳，瑜伽，服用复合维生素，正常的生活起居随时复诊，调整治疗方案，注意休息，不要劳累。
偏头痛。大多数跟精神压力熬夜等有关系。建议采取中西医结合治疗，配合中医辩证治疗，在医生指导下口服药物用药谨遵医嘱。规律休息不要熬夜，保持乐观开朗的心态。避免辛辣油腻食物。中医针灸治疗效果不错！逐渐改善一段时间看看。用药谨遵医嘱。
