本人未婚，作息规律不熬夜，平常饮食主要以清淡为主，...

清淡饮食为一种少油、少盐、少刺激、少糖的饮食方式，但并不等同于食不知味或食如嚼蜡，主要采用蒸、煮、汆及凉拌等一系列方式减少油和盐的摄入，同时可充分利用油、盐、酱、醋、葱、姜、蒜等调味品改善其口味，促进患者饮食。

问题分析：根据你的描述，长期饮食不规律，熬夜作息时间不固定，引起的体质下降，有可能是贫血，也有可能是其他的疾病。
指导建议：可以去验出一个心电图心脏彩超，还有血常规等方面的检查，如果有贫血的话，需要适当补血治疗，平时要多吃一些有营养易消化的食物，如果心跳比较快的话，可以再配合减慢心率的药物，例如稳心颗粒。平时要注意休息，不要劳累熬夜，饮食要规律。

肾盂肾炎主要是抗生素足量治疗看看怎么样的，需要注意不要辛辣刺激及寒凉饮食，注意清淡饮食，多吃水果蔬菜看看怎么样的，像一些高蛋白的食物也尽量都要少吃，尽量的要吃一些清淡的饮食，不要做剧烈的运动。另外平时还要注意观察。

正常人每天应该饮多少水和每天的排尿量应该是差不多的，大概情况下成人每天的尿量大约在1.5升左右，再加上每天皮肤和呼吸道排出的水，大约0.5毫升左右，需要两升左右。

一般情况下，肾结石患者应注意早睡早起，具体内容如下：
如果患者体内有肾结石，随着病情的发展，可能会导致肾积水，因此，患者应及时进行治疗，可以通过药物排石、体外碎石等方式来排出结石。此外，患者要注意日常护理，要早睡早起，避免熬夜，以免导致身体抵抗力、免疫力下降。此外，患者要多喝水，多排尿，经常运动，也要避免食用刺激性的食品，以促进身体恢复健康。

口腔长泡是口腔科常见的一种症状，属于口腔炎的一种，常见于上火或者是病毒感染引起的疱疹，如果是上火引起的口腔长泡，可以口服一些中成药清热解毒。如果是病毒感染引起的疱疹，可以口服药物，口腔局部用口腔炎喷剂喷敷，需要明确诊断，注意口腔卫生。