可以吃有机钙，主要是乳酸钙或者是葡萄糖酸钙，还有柠檬酸钙，因为这些吸收率高，对于中年人吃比较适合。还有就是乳钙，就是天然的牛乳钙片，因为牛奶里面含钙是比较高的，吃乳钙是可以的。
中年人可以吃盖尔奇、迪巧、盖中盖、盖天力、钙之缘片等。选含钙量高的补钙产品，选溶解度好的补钙产品，吸收率高的补钙产品，选择补钙产品性价比高的，补充维生素D，适当晒晒太阳。
骨质疏松是老年人比较常见的一种骨骼的退变。骨骼内钙的流失导致的。如果年龄比较大的患者，院进行骨密度的检测。平时服用钙片是没有办法缓解严重骨质疏松症状的。
孕妇吃哪种钙片都比较好。
孕妇可以服用钙片来补充怀孕时期所需要的钙元素，避免产生孕期的骨质疏松的症状。钙片最好在医生的指导下进行适量的服用，避免过量服用，造成孕妇身体和胎儿的生长发育情况不利的影响。维生素D滴剂可以促进孕妇钙的吸收，还可以促进胎儿的骨骼发育和牙齿发育。孕妇最好怀孕四个月后开始服用，不要过度服用，可能会导致出现胎盘老化的情况。
骨折吃碳酸钙D3片好，建议遵医嘱服用。
在骨折后可以服用碳酸钙D3片，维生素C胶丸，可以吃无花果，柑橘，猕猴桃等水果。在进行补钙之前，要先做好钙的检测，以明确是否有缺钙。比如老年人和更年期的女性，都可能会出现骨质疏松症，骨折与骨质疏松症有很大的关联，因此在出现骨折后要注意补充钙剂，避免骨质疏松的出现，在骨折的时候要注意多做一些功能训练。
高血压的诊断是：18周岁以上的成人，其收缩压在140mmHg以上，舒张压在90mmHg以上，而在正常范围内，其收缩压在120mmHg以下，而舒张压在80mmHg以下，而在80mmHg以下的情况下，血压的正常范围为120mmHg~139mmHg或者舒张压为80~89mmHg。
高血压要注意节食、少吃盐、戒酒、减肥、心理减压、使用抗血压药。
