白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：这种情况的话。根据你的描述,建议治疗宜气血双补，可用补中益气丸、十全大补丸
意见建议：日.常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。情绪保持平和，紧张焦虑也会使内分泌功能紊乱
问题分析：你的情况神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者 枣仁安神颗粒进行治疗较好，
意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
指导意见：这失眠一般是神经衰弱了，可吃些天王补心丸或脑力宝来调理，注意按时作息也很重要。
问题分析：在这种情况的时候当然还是有约。情绪焦虑过度紧张再加上气血亏虚有可能会造成比较明显的夜间睡眠不安容易惊，而且会出现梦魇。
意见建议：所以我们应当口服养血安神口服液，配合口服复合维生素片。，配合口服补中益气口服液葡萄糖钙加锌口服溶液，配合针灸治疗多种户外运动
