要拍个X光片排除骨折的可能性，如果骨头没问题，考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷，受伤后一定要少走路，更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折，可以上医院找针灸科医生给针灸治疗，拍片是在骨科拍。
腰扭伤以保守治疗为主。腰扭伤要根据病人的年纪来选择。比如老年人和肥胖人群，有些腰扭伤并不是简单的腰扭伤，而是因为骨质疏松导致的椎体压缩性骨折，骨髓水肿，椎间盘突出症导致的腰部疼痛。腰扭伤是一种非常简单的疾病，又称为急性腰扭伤。腰扭伤是由于突然的用力，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜等部位的急性扭伤，以疼痛为主。最重要的就是要注意腰部的疼痛，要多休息，如果没有其他的问题，医生会给你开一些消炎止痛的药物。
不要再有活动了但毕竟有外力损伤，应该去医院做拍片的检查，排除骨折或者是轻微的关节脱位的可能有这两方面的问题。比较轻的应该进行石膏外固定，严重的有可能要手术治疗。
膝盖老是扭伤是因为由于剧烈运动或负重持重时姿势不当，或者是由于不慎跌仆，牵拉和过度扭转等原因，引起人体的某一部位的皮肉筋脉受损，从而导致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部所导致的。
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微，患者及时的得到有效治疗，基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤，最少也得需要一个月的时间。
手扭伤想要赶快恢复需要在扭伤早期即48小时之内，应该在扭伤局部进行冷敷，将冰块装入塑料袋内进行冰敷，这种方法可使血管收缩，减轻局部充血肿胀等症状，一般一天冷敷2到3次，每次10到20分钟即可。