今天做了一次牵引，
就是那个双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作可以有人协助完成吗
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
有一点突出的话并不是很严重，腰椎间盘突出根据程度不同可以分为几种，第一种，腰椎间盘膨出，是比较轻的腰椎间盘突出，经过严格的保守治疗之后，症状完全可以消退，而且也不需要手术治疗。第二种，比腰椎间盘膨出程度略微严重一点的叫做腰椎间盘突出，腰椎间盘突出绝大多数病人经过治疗之后，也可以完全达到临床康复。第三种，比较严重的叫做腰椎间盘脱出，这种类型的腰椎间盘突出不经过手术治疗是肯定不行的。
腰椎间盘突出是比较常见的脊柱疾病，大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的。外用膏药治疗只能缓解腰椎间盘突出的疼痛等症状，不可能治好腰椎间盘突出。可以采取腰椎牵引、推拿等方法进行治疗，如果症状较重，就应该采取手术的方法进行治疗。
腰椎间盘突出是可以做微创手术治疗的，对于腰椎间盘突出症，马尾神经损害是唯一的绝对手术指征。也就是说，如果病人出现大小便的障碍，应该尽早手术，建议在24小时内。如果延迟，大小便功能的恢复是不理想的。除此之外，一般的椎间盘突出症，由于80-90％的病人都可以通过保守治疗而得到改善，我们对初次发病的病人都会建议先保守治疗。保守治疗一般2个月到半年不等，要根据保守治疗的效果而定。
运动是游泳。适合运动的腰椎间盘突出症是一种症状轻微或在急性发作后趋于稳定的情况。水可以缓冲和保护腰部。游泳时，可以用蝶泳和蛙泳锻炼腰部。第一个动作是躺在床上，尽可能抬高腰部。第二个动作是站着时身体前倾。两种运动都是反向弯曲，不能向前弯曲。生活中也要记住，尽量避免向前弯曲。不能做的就是负重的动作，球类运动、跑步等都会加重病情。
腰椎间盘突出的患者平时应注意避免久坐、过度劳累、坐矮板凳、腰部受凉等。在睡眠中最好是睡硬板床，这样可以使腰椎得到充分的舒展。在日常生活中要尽量避免反复弯腰、做一些重体力活。这样可以缓解局部的疼痛，降低复发的几率。其次，在日常生活中要注意锻炼腰背肌，这样才能保持腰背的正常功能。如果是比较严重的腰椎间盘突出，一般需要通过微创椎间孔镜下髓核切除等方法来进行治疗。
