腰间盘突出很多年了，我经常劳动，有的时候不注意就腰...

引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。

腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。

腰间盘突出患者是否可以做深蹲，需要看病情的程度。一般在腰间盘突出的病情发作期是不适合做深蹲的，容易造成病情的更加严重。如果处于病情的稳定期，没有任何疼痛麻木等症状，是可以适当做的。但是在做深蹲时动作时一定要轻缓，起伏力度不要过大。否则也容易引起腰间盘突出的复发，也可以经常做小燕飞，爬墙等动作，对腰间盘突出有很好的康复作用。

丝瓜子能治腰间盘突出，患者还可以通过按摩腰部的肌肉，使肌肉松弛，然后缓解肌肉痉挛的情况，这样也能起到治疗腰间盘突出的作用，而且按摩治疗腰间盘突出深受老年人们的喜爱。

腰间盘突出尽量还是选择去正规的医院去检查和咨询相关治疗。不要选择治疗方法，如果治疗不当可能会让自己病情加重，引起不可挽回的后果，当然也可以选择中医咨询相关治疗方法。

有椎间盘突出病情，要注意日常腰椎的护理，可以减少腰痛症状发作，延缓病变发展。在治疗之前，建议到正规医院明确诊断，判断一下是不是腰椎间盘突出症，然后根据突出的大小、方位及症状特点来决定治疗方案。这种病情除了膏药治疗之外，可以做热敷，按摩，使用超短波，针灸，红外线灯以及中频脉冲治疗等。平时可以做小飞燕动作，游泳，桥式运动锻炼，加强腰背肌肉力量。