更年期晚上睡不着觉属于更年期综合征的一种，是因为这个时期卵巢功能在下降，雌激素水平分泌比较低，可能会引起潮热、出汗、眠不足、血压偏高、记忆力减退、脾气暴躁等更年期综合征。能用温水泡脚，舒缓神经。
更年期失眠锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，同时还可以加强各器官的生理机能，提高更年期朋友的身体素质，缓解人的心理压力，还可以增强身体的血液循环，适当的运动还能让病人感觉疲劳，可以帮助病人更好的入眠。
更年期肝肾阴虚、肝络失滋、肝经经气不利，易致肝火上扰，从而有烦躁的表现，还可能出现心神不宁、心悸、失眠等症状。建议妇女采用中成药调整气血、平衡阴阳，缓解相关症状。
在中成药的选择上，同仁堂坤宝丸的效用较佳。该药物涵盖了多味补肾滋阴、育阴潜阳的中药材，如女贞子、菟丝子、枸杞子、麦冬、酸枣仁、赤芍、当归、鸡血藤等，可发挥镇静安神、养血通络之功效，长期使用有助于调养心神，改善烦躁不安、紧张、焦虑等不良情绪。
妇女在更年期应进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以释放压力、促进身心健康，缓解不安情绪。如果不安情绪持续存在，影响正常生活或症状严重，应及时就医诊治。
更年期综合症要多吃增加雌激素的保健药来刺激卵巢分泌雌激素、延防衰老。经常进行适当的体育活动，以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅，睡眠时间要充足，严重的人可以吃点安定来缓解失眠症状，多喝水。
更年期身体发热可使用药物治疗配合饮食调理来改善。
由于女性更年期内分泌紊乱，很可能会导致阴虚火旺，即中医所认为的肝肾不足，脏腑功能减退，心肝脾肾不和，此时会出现烘热汗出、烦躁易怒、失眠、多梦易惊等情况。建议可使用滋补肝肾的药物进行调理，常见的有同仁堂坤宝丸，可有效调节人体内分泌功能，使身体发热、多汗的症状得以改善。同时，建议更年期综合征患者在饮食中应以清淡、营养丰富的食物为主，适当摄入新鲜蔬菜水果，可额外摄入蛋白质含量较高、雌激素水平较高的食物，有助于帮助调节体内激素水平，改善更年期的多种不适症状。
