会突然陷入悲伤的情绪中，不爱说话、总是唉声叹气，甚至对自身生活状态感到不满意；不愿意与他人接触相处，觉得生活、工作都没什么意义，郁郁寡欢，周边热闹的人群或者人流丝毫影响不到你。对很多事情失去了兴趣，哪怕这件事之前是你很喜欢的。
这个主要是看病人心态如何，如果可以尽快的调整自己的情绪是有很大自愈的可能性的，如果不擅长自我调整，那么可能会加重病情。面对轻度的抑郁症，最重要的是靠自身的调整，首先可以发展一些兴趣爱好，帮助尽快走出这个紧张的情绪。其次要避免能让病人不愉快的因素。积极调整心态，不要给病人太大的压力。其次在生活中要注意避免熬夜，饮食清淡。
抑郁症的人可以去上班的，不要一个人独处，多做些自己感兴趣的事情，多运动，多吃素，多和朋友聊天，多宣泄情绪，多郊游，多学会放松，多接触大自然等。如果不能自己调节就及时找心理医生看看。因为抑郁症不易治愈且容易复发的主要因素是没有去除心理因素。
逍遥丸可以帮助理气疏肝，帮助改善抑郁症，但中成药物改善抑郁症只能帮助缓解，如果抑郁程度比较重，通常在早期就进行抗抑郁的西药治疗，见效是比较快，如果抑郁症是由于心因性的因素导致，比如刺激事件引发，这个可以考虑心理治疗。
尽量保持愉快的心情，多与朋友交流思想，倾诉烦恼。生活规律，注意休息，劳逸结合。放松自己，舒缓压力，尽可能培养爱好、兴趣。双休节假日旅游疗养，平时多运动如登山、游泳等，饭后散散步，慢跑等。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物。
抑郁症会有失眠症状。
大部分的抑郁症患者会出现睡眠障碍，包括失眠和睡眠过多等症状，当然除了睡眠障碍之外抑郁症，关键是要有情绪的低落与精力的减退。抑郁症患者的失眠主要表现为早醒，醒后难以入睡，脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡，也有的患者表现为睡眠中多次惊醒或多梦，患者晨起后愉悦感缺乏，头脑不清晰、不能恢复充沛精力，白天头昏、疲乏、无力或瞌睡，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中。抑郁症失眠患者多伴随其他抑郁症状如情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、行为活动减少等，部分抑郁症患者仅以失眠为主诉。
建议还是需要考虑药物治疗才能改善睡眠。
