没有治疗过、、休息一阵就好多了
有什么好的办法
首先要做的是冰敷治疗，但冰袋不是备用的，最好马上用水龙头冲洗，让冷水充二十分钟，冷水冲洗可防止脚踝进一步充血。然后到医院进行确诊，根据病情再制定相应的方案，一般严重的症状需要手术治疗。
膝盖摔伤的24小时之内应该做冰敷可以减少渗出和水肿，24小时以后应该用热敷能够促进水肿的消退，加快血液循环，促进损伤组织的恢复。同时服用一些活血化瘀的药物促进恢复。
有外伤就及时拍片检查，首先排除骨折可能，如果没有骨折，24小时内冷敷，48小时后热敷，抬高肢体，慢慢消肿，不需要药物应用。可以服用相关的药物，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
脚踝摔伤肿了应该先到医院进行查体及X线片，排除重要骨及韧带损伤，可以采用一般治疗、药物治疗等。
1.一般治疗：患者最好使用石膏或支具固定1-2周；48小时内脚踝部用外裹毛巾的冰块冷敷，减少局部毛细血管出血，减轻肿胀。
2.药物治疗等：一般治疗：患者最好使用石膏或支具固定患者可以口服迈之灵消肿，局部外用云南白药喷雾剂、镇痛活络酊等消肿、止痛，促进局部血液循环，减轻肿胀。
摔伤肿了进行保守或手术的方式来治疗。具体情况分析如下：
如果患者是单纯的软组织损伤，出现肿胀，则建议患者在48小时内进行冷敷，减少肿胀加剧，48小时之后可予以热敷，促进肿胀快速消散。如果有骨折发生，并且有明显的骨折端移位，患者需要并根据影像学结果采取手术治疗的，需要到医院进行X线、CT和磁共振的检查。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，这个一般没什么特效的办法完全治疗恢复的。
指导建议：主要就是建议最好还是平时注意休息，不要过度的劳累，平时不能太用力饮食，要注意多吃高钙的食物。
