2012年9月的时候不小心在一次跟别人抢球的时候，把脚给.....

在平时的运动中一旦出现脚崴了的情况应该科学的处理，首先应立刻停止活动，将鞋子脱下，观察脚踝及足部的情况，如果软组织没有明显的肿胀，活动不受影响，应该是没有大的问题，注意休息即可。如果是肿胀情况严重，说明是有骨骼或者韧带软组织的损伤，应将脚抬高，局部用冰袋或者凉水外敷，可以用弹力绷带包扎，可以去医院拍片检查，排除骨折的情况。

单纯性软组织损伤者，予以局部制动，患肢抬高，局部冷敷，12小时后改用热敷、理疗、药物外敷、红外线治疗、外敷活血化瘀的药物，局部如有血肿形成时可加压包扎。注意观察血肿的变化的变化。伤情稳定后尽量早期活动，先以肌肉活动为主，2周后以关节活动为主。

骨折之后一般得卧床休息四到六周才可以慢慢的活动，平时注意休息，避免劳累，注意保暖，避免受凉，多吃一些富含营养的食物，少吃些辛辣刺激性食物，保持良好的心态，积极配合治疗。

踝关节骨折脱位是比较严重的。那么脚踝部扭伤以后造成的内外裸骨折有明显的移位，还是要能够到正规医院骨科治疗的，在医生看明情况后再做手术治疗效果会，做完手术后，一定要多吃富含钙质的食物，口服一些促进骨骼愈合的药物进行治疗。

冰敷时间是将冰块用毛巾包好，放置于脚扭伤部位8-10分钟，取下间隔3-5分钟后再次进行冰敷处理，每天可以进行3-4次，每次的冰敷时间不要过长，因为长时间的冰敷会使局部的毛细血管收缩、痉挛，容易导致局部皮肤坏死。

首先应该到医院做踝关节放射片检查，以明确有无合并踝关节部位的骨折。如果没有合并踝关节周围的骨折，就是单纯的脚踝部软组织损伤。正规的处理措施，在伤后2天之内以冷敷为主。具体措施是用毛巾包裹冰块，直接敷于患处，可以明显使脚伤得到缓解和治疗。