我以前在训练的时候右腿交叉韧带摔断，后进行了韧带重...

膝关节交叉韧带损伤康复训练是会疼的。
患者在受伤之后应该尽量减少膝关节的屈伸和负重运动四到六个星期，膝关节长期不能进行运动，很可能会造成膝关节附近的韧带，关节囊和内侧的十字韧带粘合、挛缩，这些都是在后期进行膝关节的功能锻炼时，会有膝关节的疼痛，而且运动结束后也会有膝关节的肿胀，因此膝关节十字韧带损伤的康复训练是非常疼的。
但是即使出现了疼痛，也要继续进行，避免出现关节的粘合，导致挛缩的组织不能被拉伸，从而导致膝盖部分的屈伸和承重的活动受到限制。

后交叉韧带损伤的患者，在初期要通过查体和患者的辅助检查来判断其病情，从而制定相应的治疗措施，例如后十字韧带完全断裂，应及时进行外科治疗，使其恢复到原来的解剖状态，从而加速韧带的愈合。
要想让患者的膝盖活动性恢复到患者的正常功能，还要在以后进行一些努力的功能训练。运动的方式是在运动初期进行股四头肌的收缩功能训练，以预防肌肉的萎缩。大约在一个半月后，患者要做的是让患者在病床边坐姿，膝盖紧贴床边，同时保持双腿自然下垂，同时由助理进行辅助运动，一只手按着股骨，一只脚按在脚踝上，以此来增加膝关节的灵活性。

前交叉韧带的重建手术之后多休息，一般休息的时间比较长，休息期间膝关节局部需要按摩。避免局部的肌肉肌腱僵硬，另外适当的关节的缓慢的运动，有利于局部的恢复，有利于关节功能的恢复，避免剧烈运动导致韧带损伤。

减轻疼痛及关节肿胀；早期进行肌力练习及关节活动度练习，以防治粘连及肌肉萎缩。练习的初期以静力练，关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳为主。逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷。

在我们有交叉韧带损伤的情况下，要对损伤严重性进行评估，选择锻炼方法。
假如只是局部的伤害，膝关节稳定性还可以，可穿戴膝部支具。肩部受凉或过度劳累后可出现不同程度的酸痛症状，严重者会导致关节畸形及功能障碍，甚至丧失劳动能力，可以对自己膝关节附近的肌肉进行锻炼，通过制动膝关节，这对修复交叉韧带损伤是很有帮助的，通过运动肌肉，能促使其恢复肌肉力量，以免肌肉萎缩。同时还要注意在使用膝关节固定矫正器后，应该保持一个正确姿势，不要过度伸屈，防止关节脱位等并发症发生。若采用交叉韧带损伤重建术，要制动两个星期左右，2周后可在戴支具的条件下进行屈伸活动练习，1个月就能达到90度到110度左右，在这期间必须练下肢肌肉，待到第6周后，可适当进行抗阻训练的实践。
另外在运动过程中也应该注意预防关节疼痛以及肿胀等问题，在康复医生的标准指导下接受康复锻炼比较好。

前交叉韧带的重建手术之后多休息，一般休息的时间比较长，休息期间膝关节局部需要按摩。避免局部的肌肉肌腱僵硬，另外适当的关节的缓慢的运动，有利于局部的恢复，有利于关节功能的恢复，避免剧烈运动导致韧带损伤。