记忆力减退感觉越来越严重可能是一些睡眠障碍的问题，神经衰弱，脑疲劳，都是可能导致记忆的下降的了，另外，要注意是不是不健康的生活习惯导致的，也是可能影响的了，要针对这些改变的了。
引起记忆力减退的原因具体有，患有脑血管疾病，例如脑梗塞，会导致记忆力减退。在工作方面过于劳累导致记忆力减退，劳逸结合。生活压力过大导致记忆力减退，平时要放松自己，要学会自我调节。患有高血压、糖尿病、冠心病等疾病会导致记忆力减退。长期睡眠不好也会导致记忆力减退，在睡前半小时喝一杯温牛奶调节。
记忆力减退的人可以多吃以下食物：一.玉米营养丰富，经常吃玉米还可以健脑，对记忆力提高丰富起来一定的作用。二.菠菜有的健脑的作用，还可以给人的肠道排毒。三.大豆有丰富的蛋白质，坚持每天吃大豆，可提高记忆力。四.菠萝，菠萝汁中有丰富的维生素C，以及各种其他的微量元素，有助于提高记忆力。五.花生有丰富的卵磷脂，可以延缓大脑的衰老。六.牛奶有丰富的蛋白质，钙质，维生素，有助于提高记忆力。
睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。
失眠睡眠质量不好的解决方法具体如下：
一、睡前可以用热水泡脚。对于睡眠质量不好的人，可以在睡前一小时用热水泡脚。用热水泡脚时，能加快全身血液循环，有效改善因心情不好或神经衰弱引起的失眠。而且泡脚时，脚和小腿的血管会扩张，体内的血液会流向下肢，使大脑供血减少，从而使大脑感到疲劳。
二、睡前半小时喝牛奶。每晚睡前半小时可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以在体内合成大量的血清素，抑制过度兴奋的神经，达到宁心安神、催眠安神的效果。
三、增加镇静安神的食物。在日常饮食中，应添加一些能镇静安神、促进睡眠的食物。比如可以用酸枣仁配糯米粥，或者莲子配银耳桂圆汤。
