多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物。
导致脱发的食物可能是高热量、高脂肪和辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、火锅、肥肉、炒菜的时候放辣椒、过多的葱姜蒜添加料等。
通常以上类型的食物含有的脂肪和热量比较高，如果经常吃可能会对毛囊产生刺激，让毛囊皮脂腺分泌过于旺盛，导致毛囊炎症感染，毛囊松动缺乏营养后容易出现脱发现象。所以在生活中要尽可能的保持饮食清淡，营养合理，减少不良的饮食习惯，也能一定程度的帮助控制脱发。
除了要合理饮食之外，还要做好头皮卫生护理，注意良好的睡眠习惯。严重时还能采用毛发移植手术治疗，可以将毛囊移植在没有头发的区域，毛囊和皮肤组织融合，培植成功后再生长新的毛发，治疗脱发。
要注意多吃清淡食物，比如新鲜的蔬菜和水果，避免吃过于油腻的食物，比如肥肉、油炸食品等。脱发可以见于多种原因引起，比如油脂分泌过多导致脱发，营养不良导致脱发，精神紧张引起脱发等。对于不同类型的脱发，饮食注意也有一定区别，比如脂溢性脱发和头皮皮脂腺分泌油脂过多有关系。
脱发的情况下饮食是一个很重要方面，通常要注意补充铁，黑色的豆类和花生一起打浆喝，以及多吃鸡蛋，带鱼，虾，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等，还有大豆，玉米等食物，多吃新鲜蔬菜和水果。少吃肝脏，肉类，洋葱等食物。
防脱发可吃些黑芝麻、核桃、桂圆等等，脱发也可以选择植发手术。
如果长期营养摄入不足，有可能会引起脱发，需要吃些黑芝麻、核桃、桂圆等，能够补充身体所需营养和头发生长，因此能够预防脱发。但头发也有可能是其他原因所致，比如精神压力比较大或者脂溢性脱发，也有可能是雄性激素脱发，需要到医院检查诊断。
脱发需要选择植发手术，使用自身健康毛囊组织，通过精细培养和加工，按照头发自然生长方向种植，毛囊存活后长出新的头发，改善脱发。
